DBriot : Reprise.

Pas de CAP aujourd'hui encore.
Ce soir 2h30 de ppg, c'était pas mal du tout.

Je commence par du classique 60x(squats+saut+burpee+pompe+saut) pour enlever les courbatures de la veille et 10 minutes de gainage pour la déco.

Puis 2h de cour collectif avec la coach féminine, la première partie est un circuit training assez easy.
La deuxième par contre... J'ai surkiffer, génial, c'est très proche de ma séance au sol, mais c'est plus violents.
Déjà que tu souffre, là tu la vois se passer les exercices tranquilles avec des difficultés perso en plus. En mode very very... Non impossible pour toi. Sur le coup t'as vraiment pas envie de lâcher dans ton mode beginner merdique!

Moi qui commençais à la trouver facile sur les fessiers, j'ai découvert de nouveaux muscles à travailler! Génial encore de nouvelles contrées musculaires à explorer!

Salut tous le monde!

Ce soir un petit récapitulatif de la semaine!

Lundi 23 Novembre:

EF de 7.65km
Puis une séance vma de 3x(3'-3') avec 4940m parcouru en 18', soit une allure de 3'39".

La séance:



Jeudi 26 Novembre :

EF de 6.75km en 45'30.

Pour la VMA c'était une séance progressive avec 4 bloc en 3'30/3'33/3'37/3'40 et une récupération moyenne de 3'54.
Le début est clairement dur et je n'avais plus de jus après 18 minutes.

Ce fut donc 3 bloc de 4' soit 20' avec 5420m en 20 minutes pour une allure de 3'414.

Je ne pouvais pas plus ce soir là.

La séance:

Vendredi 27 Novembre:

EF le matin de 9.5km en 1h08. +-

Après midi une séance VMA similaire à celle d'hiers avec un 8x(2'-2')
Allure cible des blocs: 2x(3'30//3'33//3'37//3'40)
Allure cible de la récupération: 3'54"
Allure cible moyenne:3'45

Au final:
3'26//3'53
3'34//3'53
3'36//3'54
3'41//3'50
3'27//3'53
3'32//3'52
3'35

Bilan: 7040m en 26 minutes, allure moyenne:3'416.

Le souffle était difficile sur la fin, mais moins qu'hier, les mollets par contre étaient vraiment raide à 24 minutes...

La séance:


Ajouté à cela 10h de PPG pour le moment, la semaine commence à être bien chargé!

Grand malade
C'est beau d'être jeune!!
Une seule séance de VMA comme ça et je finis en pièces détachées

Encore une sacrée semaine (déjà, car il reste encore 2 jours) !
Des séances bi ou tri quotidiennes
Joli volume une nouvelle fois !

Moi, je continue pépère (2 cap et 2 ppg pour le moment)

mais comment tu fais??

je suis fatiguer rien qu 'a te lire

tu vas finir par coach pro