DBriot : Reprise.

10 H de PPG par semaine !!! j'en ai le cuissot qui frémit de trouille rien que d'y penser. Du coup du prépares le 10km de Houilles ? Tu vises quel temps ?

bonne fin de week end et bonne semaine.

Dimanche 29 Novembre:

Ce soir je n'avais pas trop les jambes, mais je suis quand même aller me faire une VMA, toujours la séance de 8x(2'-2') de vendredi, mais écourtée à partir de 16 minutes pour au final un 4x(2'-2'), je n'avais ni les jambes, ni l'envie et le tendon droits me tirais un peu.

Au final 4300m en 16 minutes avec une allure moyenne de 3'43. j'ai fais en sorte de bien respecter les allures donc je ne suis pas non plus mécontent, il faudra que je la retente avec une récupération de 4 minutes au milieu le prochain coup.

Résultats:
3'29//3'54
3'35//3'54
3'37//3'46
3'38//3'49

La séance:



Voila rien de faramineux pour ce soir.

Bilan de la semaine:

PPG: 12h
67km de CAP pour 6h46 minutes, avec 21,7km de VMA pour 80 minutes.

Ton bilan de la semaine, ça correspond à ce que j'ai pu faire durant un mois parfois...

Impressionnant!

C'est clair, tu vas pouvoir te reconvertir en coach sportif CàP/PPG

Même si on note une pointe d'insatisfaction, tu fais encore une sacrée semaine côté capo comme côté ppg Démis !!

Les jambes lourdes c'est peut-être aussi parce que tu enchaines de sacrées séances de vma que bien peu peuvent se permettre. Tant que tu arrives à te freiner et éviter la blessure qui t'arrêterait dans ton élan, ça va, mais tu cours sur le fil du rasoir parfois j'ai l'impression (un bon 30% de vma sur la semaine d'après tes chiffres .. )

Récupère bien !

Patrick57 écrit: Tant que tu arrives à te freiner et éviter la blessure qui t'arrêterait dans ton élan, ça va, mais tu cours sur le fil du rasoir parfois j'ai l'impression (un bon 30% de vma sur la semaine d'après tes chiffres .. )

Récupère bien !

En toute honnêteté, je pense qu'après une certaine quantité de sport par semaine, si tu fais un peu attention il y vraiment beaucoup moins de risque que quelqu'un qui fait 3/4h par semaine.

67km pour préparer un 10km ça me fait juste halluciner...

bravo pour ta motivation !