Undead: court tranquillement pour le plaisir

undead écrit: tu es en train de me dire que 5'15/km est trop optimiste en 6 mois?
arf, je pars sur mes progrès depuis 3 mois exactement où j'ai commencé
bon alors je vise 5'30/km et ensuite je passe à du travail en vue de semi ou plus tard marathon ?

mon idée reste un semi au printemps avec des 10kms et passer un marathon en octobre

Les progrès ne sont jamais linéaires.

Il y a toujours des périodes de stagnation/assimilation ce qui est tout à fait normal.

Ça va venir peut-être même plus vite que ça mais je pense qu'il faut plus tabler sur 9 mois.

Et puis aller vite en EF ne veut pas dire aller vite à toutes les allures.
Je suis pas trop mal en EF mais je rame sur les VMA est l'AS10.

oui oui, j'avais aussi compris dans les paroles de patrick ( sous entendu) que ce n'est pas parce que l'EF est basse qu'on a forcement des allures AS10, VMA... bonnes
mais ça m permettra de travailler à partir de ces allures et de voir si j'arrive à maintenir sur la durée

je vais quand même continuer à faire des séances VMA et SL avec des blocs chaque semaine ( comme les plans le préconisent)
pour habituer mon organisme à courir à ces allures

undead écrit: mon idée reste un semi au printemps avec des 10kms et passer un marathon en octobre

J'ai exactement les memes objectifs !!!

2016 s'annonce bien

Pourquoi tu ne commences pas un plan semi en augmentant les EF chaque semaine ? Même si pas d'objectif de course à l'issue de ce plan, ça restera bien cadré (et ça nous permettra aussi de suivre tes progrès )

c'est sûr que de suivre un plan ça permet de "sécuriser le travail" et de voir les avancées..
tu me proposes quoi comme plan? prépa semi 4 séances en 8 semaines?

après, je le dis souvent, mais je n'y connais rien niveau prépa, mais une question revient : peut-on enchainer les plans sans avoir des soucis de fatigues, blessures... ( en imaginant que l'on suit des plans du forum, sérieusement)

d accord avec Alex et Patrick attention trop EF tue EF

il faut quand meme habituer ton cœur a battre un peu plus vite a moins que tu vise le record EF

pour l enchainement ça depend ce n est pas la meme fatigue une prepa 10 ou marathon il est quand meme conseiller de reposer le corps

Pour ma part je ferai le plan semi 10 semaines/4 sorties à partir de début janvier qui m'amènera au semi de Blagnac le 13 mars (10 semaines pour que le planning tombe juste, je n'ai pas comparé les deux plans...).

Je me prends 2 semaines (les deux dernières semaines de Décembre) où je ne ferai que des EF et des sorties longues. Un peu comme tu es entrain de faire en ce moment.

Pour ta question sur l'enchaînement entre les plans, je n'ai pas la réponse mais la réponse m’intéresse aussi


Edit: C'est vraiment trop tôt pour en parler, mais quel serait ton premier marathon ?