Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ patrick: merci pour tes félicitations
il me tarde déjà le prochain 10kms pour faire descendre ce chrono

@kamoulox: je n'imagine même pas ce que tu as du penser lors de ton départ du 5/12km
rageant ( moi j'ai ruminé en bon moment)

@desloughi: je te remercie également
on s'est suivi sur ce plan, ça m'a bien aidé aussi de te lire

@ jusdas68fr: surement...aujourd'hui j'ai failli partir courir, ce qui m'a gêné le plus était le temps, pas les jambes...elles n'ont pas souffert en fin de compte ( c'est surement noraml car seulement un 10 kms)
ma FCmax, je ne la connais pas en fait, juste cette estimation...
j'ai un test le mois prochain

@vince: merci bcp ( il me tarde quand même de courir pour progresser...je ne veux pas rester sur ça )

et mr n'a pas mal aux jambes...
Franchement sur 10km plat tu vas tout nous peter toi

Superbe chrono que tu nous as fait là!!! Parce que c'était un trail... donc c'est clair, c'est même une évidence: sur bitume plat, tu iras bien plus vite!!!!

(vaut p'être mieux faire ainsi: avoir une marque sur trail puis battre ce "RP" sur bitume, car là, moi, c'est l'inverse, je vais faire une course nature et j'ose même pas imaginer le petit chrono que je vais faire... )

Qu'est ce qui se trame pour la suite ?

J'ai déjà uploadé mon nouveau plan d'entrainement 10 km On se resuit ?

J'arrive après la bataille, mais toute de même félicitation pour cette course, le record va tomber dès la prochaine

@ lady et jen: merci...oui j'espère que le prochain sera plat et sur route pour amélioré sensiblement
@ lady: oui dans ton sens le challenge est relevé... mais tu vas le faire

@lestat: merci et je l'espère aussi...en tt cas je vais tout faire pour

@desloughi: j'ai regardé ton prochain plan...si je trouve un 10 kms en décembre, je t'embraye le pas et je te dis comme dab