Undead: court tranquillement pour le plaisir

secalex écrit: Si la course n'est pas annulée, tu leur rendras hommage en continuant à vivre et à courir.

+ 1 !

De notre côté, les courses ont été annulées ce we.

A nouveau bonne course David si elle est maintenue !

si la course est maintenue, je te souhaite vraiment de tout déchirer!

Idem!

Bonne course si jamais !

Bonne course

Bonne course!

je reviens aux nouvelles
c'est fait...mais je ne m'attendais pas à ça
j'ai un sentiment mitigé: content d'avoir fait cette course sur une base prévue mais frustré car pas forcement le mieux "actuel"
pour résumer, je fais 50'47 officiel mais le 10kms était un 10km410m

pour 10km je suis à 49'01

l'idée, que je n'avais pas intégré, était que c'était un trail avec un dénivelé de 91m à ma montre, que le quart du parcours était des sentiers uniques et donc impossible à doubler et surtout je n'arrivais pas à caler mon allure ( 3ème kms je perds 40sec et à deux reprises aux 5/6ème et aux 9/10ème kms)
le reste était, à part 2kms au départ ( sur route), que des sentiers 2 voies...

Bilan de la sortie :
Distance : 10,41 kms
Temps : 50:47
Allure Moy : 4'54"/km
FC Moy : 165 bpm (91% FCM)
FC Max : 181 bpm (100% FCM)

1km en 0:04:43" : 4'43"/km - FCMoy 148 (81%), FCMax 159 (87%)
1km en 0:04:46" : 4'46"/km - FCMoy 159 (87%), FCMax 162 (89%)
1km en 0:05:25" : 5'25"/km - FCMoy 162 (89%), FCMax 167 (92%)
1km en 0:04:51" : 4'51"/km - FCMoy 164 (90%), FCMax 166 (91%)
1km en 0:04:50" : 4'50"/km - FCMoy 164 (90%), FCMax 167 (92%)
1km en 0:05:07" : 5'07"/km - FCMoy 166 (91%), FCMax 168 (92%)
1km en 0:04:55" : 4'55"/km - FCMoy 166 (91%), FCMax 170 (93%)
1km en 0:04:52" : 4'52"/km - FCMoy 165 (91%), FCMax 168 (92%)
1km en 0:04:49" : 4'49"/km - FCMoy 166 (91%), FCMax 169 (93%)
1km en 0:04:50" : 4'50"/km - FCMoy 169 (93%), FCMax 172 (95%)
0,41km en 0:01:43" : 4'11"/km - FCMoy 172 (95%), FCMax 181 (100%)