Undead: court tranquillement pour le plaisir

Aujourd'hui, j'avais quelques minutes à moi donc c'était reprise ( enfin si on veut car pas de sensation de fatigue de ce WE)
après pendant la sortie, le cardio assez haut, les jambes normales, je n'ai pas insisté et je suis resté sur une allure moins importante qu'avant la course mais dans les clous niveau cardio

si tu cherche un 10 fin decembre regarde celui de bayonne le 28

@ jean marc: oui tu m'en avais déjà parlé...
mais pour les fêtes je ne connais pas trop mes disponibilités ;= ( à voir)

sinon pour aujourd'hui c'était encore EF.. et à priori ça va l'être pendant encore quelques temps (sauf si je fais une course) pour travailler le foncier...et avancer mon allure avant 2016 et préparer des courses plus longues...

les jambes ont bien tourné et le cardio est resté bas sur les 2/3 de la sortie...j'en ai profité pour garder une allure assez bonne (pour moi bien sûr )

C'est pas mal les allures en effet

+1 !
En bossant le foncier, tu ne pourras que progresser encore

Bonne reprise David.

EDIT: Les ratios sont excellents sur cette dernière EF. Joli