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Doudou - Travail de cadence PPM

Réponse de doudousensei sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374296
Aujourd'hui 1ère séance de VMA, n'en ayant fait que très peu auparavant je pars un peu à l'aveuglette, séance de 2*8*30"30" avec R=3' à 100% VMA donc une cible pour moi de 4' au km.

Bilan de la séance :
Distance : 10.45 km
Temps 01:05:39
Allure Moy : 6'17''
FC Maxi 196 (99%)
FC Moy 159 (81%)
Dénivelé +17m

Attention : Spoiler !


Comme vous pouvez le voir une seule fraction dans la cible et tout le reste en dessous voire bien en dessous. Toujours autant de mal à savoir où je me situe sur ce type de séance et donc une fâcheuse tendance à en faire trop. Je ne sais pas si ça peut m'être préjudiciable pour la suite?

En tout cas je suis allé au bout des 2*8 (les trois derniers vraiment durs) et la FC est bien montée comme il faut (196 pour 197 de FCM ^^) donc plutôt satisfait de la séance. Si vous avez des conseils à donner pour mieux maîtriser la cible n'hésitez pas, je suis preneur.

Petite interrogation également sur le RAC. Impossible pour moi de faire descendre le cardio à une FC type EF même en trottinant à une allure 7'17 est-ce-normal?
Last Edit:il y a 9 ans 4 mois par doudousensei
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par doudousensei.

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374305
C'est pas grave d'être un peu trop rapide. ;)

La seule façon que je connais de faire des 30/30 c'est à fond. :P

Belle séance. B)

Pour le cardio, c'est normal après ce type de séance. :)
par secalex

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Réponse de doudousensei sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374377
Merci pour ton retour et tes encouragements Alex ;)

C'est toujours intéressant d'avoir des retours de coureurs plus expérimentés ^^
par doudousensei

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374400
De rien. ;)

Je ne suis pas un coureur expérimenté AMHA. :)
par secalex

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Réponse de doudousensei sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374495
@Alex : Tu l'es toujours plus que moi qui découvre tout un tas de notion / terme / abréviation dont je n'avais pas idée il y a quelques semaines de cela.

Sinon ce midi j'ai craqué, je suis allé faire un tour à Running conseil à Lille pour faire les soldes. Je suis reparti avec une paire de Saucony guide 8 (nouvelle collection donc pas soldées ^^)

[img


1er test demain matin à la fraîche lors d'une EF de 50' :silly: :woohoo:
par doudousensei
Pièces jointes :

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Réponse de doudousensei sur le sujet Re: Suivi de doudousensei Road to Dublin

Posted il y a 9 ans 4 mois #374567
Chose promise chose due.

Sortie à la fraîche (6h45 et une 15aine de degrés) pour mon EF du jour de 50'

Bilan de la séance :
Distance : 8.10 km
Temps : 53:11
Allure Moy : 6'34''
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé +23m

Je ne regrette pas mon achat d'hier, très bonnes sensations dans ces nouvelles chaussures, pas de douleurs, un bon maintien et une foulée plus fluide. Que du bonheur.

En revanche niveau ratios, je m'attendais à mieux étant donné l'heure de la sortie mais l'essentiel n'est pas là ^^
par doudousensei

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