Doudou - Travail de cadence PPM

doudousensei écrit:

Je calque ma prépa marathon sur un temps de 3h45 avec comme objectif annoncé le sub 4h.

C'est bien vu ! Bonne continuation !

@Alex : Merci, j'ai tout donné, et la gestion de l'hydratation post course a été encore mieux gérée

@Jean Marc : Effectivement pour Dublin ce sera pas la même musique ^^

@ Joël : Le plus difficile en arrivant 3 jours avant la course sera de ne pas craquer sur les pintes de Guiness avant le jour "J"

@ Kodama : Je confirme c'était terrible

@Sabrina : Merci, j'espère que ce 1/4 d'h suffira

En revanche petite alerte depuis hier matin, apparition d'une douleur aux tendons (d’Achille), du coup petite pause de 5 jours avant d'attaquer les prépas, je me contente de séances de PPG pour gainer un peu tout ça.

et une petite photo si ça fonctionne

Il faudra prévoir les photos pour le CR, l’Irlande ou l’Écosse, pour courir un marathon ou des semi, c'est bien tentant ! En plus, dans mon club, ils bougent beaucoup, je n'aurais pas de mal à trouver des camarades de voyage.

Bref, Dublin, pour un marathon, ça le fait !

@Sabrina : Clair que les paysages peuvent valoir le coup, j'essaierai de mettre des photos même si je suis pas sûr d'avoir le temps de faire du tourisme pendant la course ^^. Nous on est 6 à courir le marathon et une dizaine à partir pour le trip, ça devrait le faire.

Sinon ça y est, la prépa a démarré! ENFIN. J'avais hâte de rechausser les baskets (5 jours de coupures c'est pas énorme mais ça paru une éternité ^^).

J'ai fini la semaine dernière par des séances de PPG (respect scrupuleux de la séance de Dominique Chauvelier ^^)

Ce midi première sortie du plan d'entraînement (EF de 45 minutes). Pas la plus compliquée je vous l'accorde et pourtant j'ai mal aux jambes .

Bilan de la séance :
Distance : 7.62 km
Temps 00:50:12
Allure Moy : 6'35''
FC Maxi 157 (80%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé +21m

Bonnes sensations sans être exceptionnelles, l'allure est un peu plus lente que sur les dernières sorties avant la coupure mais je suppose qu'il faut remettre la machine en route. Content en tout cas de m'y remettre et motivé à l'idée d'en découdre

Bonne prépa alors.

les sensations et la vitesse va revenir au fur et a mesure

la prepa va etre longue tu as le temps de progresser pour arriver a ton objectif