Doudou - Travail de cadence PPM

Jolie SL.

Pas trop de dérive en plus.

Hello,

Hier, comme annoncé précédemment, c'était La cervoise, course festive, gratuite, avec inscription le matin même de la course et un beau T-Shirt en prime. Comme le départ est à un petit 6km de chez moi j'en ai profité pour y aller à pied. Départ de chez moi à 9h50 (un peu à la bourre car départ à 10h30 donc j'ai pas trop traîner sur la route).

Beau parcours de 10km aux alentours du parc urbain de Villeneuve d'Ascq avec 2 postes de ravitaillement à la bière ^^

1er ravito après 1.5km, trois bières au choix : 3 Monts (blonde), Jenlain (ambrée), moulin d'Ascq (Brune). Bien obligé de goûter aux 3 on s'arrête bien 10 petites minutes puis on repart

On s'est un peu paumé sur le parcours et raté une petite boucle de 500m environ mais rien de bien grâve, on arrivera au 2ème ravitaillement 6km plus tard en ordre dispersé, le temps d'attendre tout le monde, trois nouvelles bières dans le cornet, on en reboit une tous ensemble puis on repart pour les 2 derniers km (là ça commence à être compliqué ^^).

Arrivée après 1h30 de course environ avec des arrêts de 10 et 20 min. Au niveau du suivi Garmin ça donne pas grand chose (j'ai oublié de redémarrer la montre après le départ, j'ai oublié de l'éteindre au 1er ravito et ma ceinture cardio à glisser après le 2ème ravito) mais l'essentiel n'était pas là. On a mis le feu avec les copains à l'arrivée et on s'est bien marrés.

Bilan de la sortie
Distance : 14.71 kms
Temps : 01:22:38
Allure Moy : 5'37"/km
FC Moy : 159 bpm (81% FCM)
FC Max : 187 bpm (95% FCM)



A partir de la semaine prochaine les choses sérieuses commencent, c'est la S1 de ma prépa pour Dublin

Bravo pour la très bonne gestion de l'hydratation.

une sortie entre potes y a rien de mieux

mais bon il va falloir un peu de sérieux pour DUBLIN

Oui, car à Dublin, on se ravitaille à la Murphy's et à la Guinness et c'est par "pint" qu'on est servi.

Ca avait l'air bien sympa comme course !