Doudou - Travail de cadence PPM

Ca y'est ça approche!!!

Bonne semaine de récup

sympa la sortie avec madame

moi j ai pas encore reussi

le travail est fait maintenant il te reste a faire une bonne semaine de jus et eviter de se poser trop de question ce qui est le plus dur je crois

Le meilleur que je puisse te souhaiter, c'est de bien dormir !

Tu voyages quand ?

du jus , du jus et
et el diablo de la grinta va sortir de sa boite

ok pour le volume
pour les ratios, pas vraiment de différence

relax, un bon voyage, du malto, du repos et en avant Guingamp
go go go

d'accord avec Joeldi, avec l'Irlande qualifiée

@ Joël : A priori l'ambiance devrait tout de même être bien festive, c'est week-end de fête là bas, va falloir rester sérieux ^^

@ Jen : Merci

@ Jean-Marc : Tu peux essayer le "T'aurais pas pris un peu de poids dernièrement?" Mais c'est du quitte ou double

@ Kharaez : Départ de la maison Samedi à 6h30 pour la course le Lundi et avec le changement d'heure qui va bien, normalement niveau sommeil ça devrait le faire

@ Mezos : Tu m'as fait découvrir le malto (j'ai fait des recherches sur internet du coup) et ben je vais passer en prendre ce soir chez D4 ^^

@ Tous : Merci encore pour les encouragements

Sinon cette semaine c'est assez calme en terme de travail du coup.

Lundi 19/10/2015 - S14E01 : EF 60'

Bilan de la sortie :
Distance : 9.54 kms
Temps : 01:00:54
Allure Moy : 6'23"/km
FC Moy : 139 bpm (71% FCM)
FC Max : 150 bpm (76% FCM)
Dénivelé : +39m



Mercredi 21/10/2015 - S14E02 : EF 50'

Bilan de la sortie :
Distance : 8.22 kms
Temps : 50:02
Allure Moy : 6'05"/km
FC Moy : 140 bpm (71% FCM)
FC Max : 165 bpm (84% FCM)
Dénivelé : +23m



Début de séance vraiment cool, puis je me suis fait un petit kiffe avec un rappel d'AS42 pendant 10', la deuxième fraction est sur un faux plat montant ce qui explique que la FC décolle un peu.

Plus qu'une dernière sortie Vendredi de 40' (avec peut-être un peu d'AS42 également) et c'est parti pour le show!

[quote="doudousensei" post=388998@ Jean-Marc : Tu peux essayer le "T'aurais pas pris un peu de poids dernièrement?" Mais c'est du quitte ou double





déjà essayer mais ça na marche pas une autre idee peut etre ]