Doudou - Travail de cadence PPM

En soit la séance ne me dérange pas, c'est plutôt trouver une fenêtre d'1h20 en semaine qui est plus compliqué... Au pire je raccourcirai le RAC c'est pas trop grâve

Je pense aussi que tu peux réduire la RAC, mais ne descend pas en dessous de 10'.

Oui 10' de RAC, c'est bien. Normalement, l'AS42, ce n'est pas de la trop haute intensité !

Bon bein une très bonne sortie ce midi, j'ai suivi vos conseils et me suis contenté de 10' de RAC pour pas trop être à la bourre au taf

Mercredi 14/10/2015 - S13E02 : AS42 40'

Bilan de la sortie :
Distance : 12.37 kms
Temps : 01:10:27
Allure Moy : 5'42"/km
FC Moy : 148 bpm (75% FCM)
FC Max : 166 bpm (84% FCM)
Dénivelé : +41m



La FC est restée bien calme sur les 40' à AS42 ce qui me rebooste un peu et ôte de mon esprit (pour un temps du moins) les doutes quant à mon allure . Du tout bon pour la confiance. Y a plus qu'à espérer que je sois dans les mêmes eaux le jour "j" et ça devrait bien se passer .

Ouais, le premier 1/6 de ton marathon serait joli avec ces chiffres...

Allez maintenant c'est relâchement avec l'hygiène de vie (alimentation, sommeil et tout) qui va avec !

Belle séance Doudou !!
Comme tu dis, du tout bon pour la motivation ça !!

Bonne quinzaine de relâche !