GFA 10km en juin!

Ce sont les aléas du quotidien et vous avez privilégié l'amitié, donc vous avez fait le bon choix!

Au plaisir de vous rencontrer à Tours!

Ce n'est que partie remise Gustavo...
RV peut-être dimanche prochain pour une petite EF(45' à 1h) tranquillou vers 11h ou 12h.
Samedi matin, je marche avec Madame...
Je te téléphone d'ici la fin de la semaine.

a+

Nous allons sortir courir dimanche prochain en EF aussi. Je parle avec Stéphanie pour voir l'horaire le plus simple!

Demain dernière course longe avant Tours. Nous pensons faire 14-15 km tranquillement avec 2 ou 3 km à 5'40" pour r'assurer madame.

La semaine dernière nous avons fait 42km tranquillement!
Maintenant nous allons courir deux ou trois fois 45 minutes pour arriver frais à Tour!

Dimanche dernier nous avons fait une sorite en mode papotage avec Philippe91. 1h15 quand même, mais très tranquille pour moi, 66%FCM (126 pulsations).

Bon courage à tous et à samedi!
GFA

Semaine tranquille pour moi et un superb weekend a Tours.

En total 38km avec :

3 x 6km 66-67%FCM
1x 20km 79%FCM

La semaine va être aussi tranquille avant d'attaquer une prépa EF pour monter le volume.
Le 11/12 je commence mon programme marathon pour 2018 alors je vais faire un peu plus du volume en amont pour être en forme mi décembre. Je vais, peut-être, ajouter 1 séance des côtes ou de la VMA longe (800m) par semaine.

Pas de course prévus pour le moment mais je cherche déjà un semi pour début mars (Rambouillet, peut-être) et un 10km avant si possible...

Avant ça, 1 Octobre, bénévole sur le Trail de Verrières et une semaine tranquille.
Allons-y!

Bien heureuse d'avoir pu te rencontrer ainsi que ta femme!

Bonne nouvelle que d'être bénévole!!
Et au plaisir de suivre ta prépa marathon!