JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Un RP quelques temps avant le début d'un plan pour un marathon, rien de mieux pour être motivé.

Bonne préparation.

Encore un joli chrono à ton actif Joël, bravo !!

Récupère bien avant d'attaquer la prépa marathon !

@Paqks : au depart je pensais la faire en EF mais finalement je n'y serai qu'en supporter : pour la kid's run du fiston et la courte distance de ma femme et de la femme de Nico.

Et voilà, c'est parti (en douceur) pour 12 semaines d'entraînement. Pour commencer, une EF de 45', sur piste, dans la bruine et avec fort vent. Les jambes tournent bien malgré la séance de samedi dernier. Je constate que que la différence entre les 2 lignes droites, vent de dos, ou vent de face = 4 à 5 pulsations en moins ou en plus. Cela donne à réfléchir sur l'influence du vent dans les performances.

Bilan : 8,11 km pour 45' (5'33/km) FC moy 128, max 135, le tout avec une belle régularité :
1 00:05:40  118 67,05%
2 00:05:29  128 72,73%
3 00:05:30  130 73,86%
4 00:05:32  130 73,86%
5 00:05:33  130 73,86%
6 00:05:33  130 73,86%
7 00:05:31  130 73,86%
8 00:05:32  131 74,43%

ah bah bonne prépa alors!!

Ah.... et la bise à Nico!!

Caracolent écrit:
Ah.... et la bise à Nico!!

ce sera fait. Mais attention, sa femme est catalane = plutôt jalouse