JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet JoelDi - Maasmarathon S4/12 - allégée
Posted il y a 7 ans 8 mois
Bonne semaine allégée 
Courage pour ton pote
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet JoelDi - Maasmarathon S4/12 - allégée
Posted il y a 7 ans 8 mois
Tu as bien fait de zapper ta première séance de vma de 300m !!
J'espère que ton ami Nicolas s'en remettra rapidement
(... ça semble compromis pour le semi en tous cas 
)
J'espère que ton ami Nicolas s'en remettra rapidement
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- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet JoelDi - Maasmarathon S4/12 - allégée
Posted il y a 7 ans 8 mois
Pour Nicolas (à confirmer par une 2e IRM) les ligaments ne seraient pas déchirés et il pourrait s'en sortir juste avec du repos .
Quant à moi, j'ai suivi mon plan avec mardi une EF de 45' sur piste. Départ un peu trop rapide mais je suis bien resté dans les clous au niveau cardiaque en ralentissant un peu sur la 2e moitié. Reste que les ratios sont sympas, même sur cette deuxième moitié.
Total : 8,37 km (5'21/km) Fc moy = 128 (72,73%) , max 143 (76,14%)
Hier séance de 30/30 (2*
. Je fais l'échauffement avec Anne puis on fait chacun nos fractions de notre côté (elle a fait 12*1'30 au rythme où je faisais mes 30/30 
). Les sensations étaient plutôt bonnes et je n'ai jamais eu l'impression de m'écrouler. Je reste dubitatif sur les chiffres donnés par la montre sur certaines fractions, je crois qu'elle a eu du mal à gérer les multiples tours autour du même petit étang. J'ai ensuite terminé par un long RAC pour profiter du beau soleil.
Bilan : 1h18'50 pour 13,86 km (5'42/km) - Fc moy 136 (77,27%) Max 161 (91,48%)
.Quant à moi, j'ai suivi mon plan avec mardi une EF de 45' sur piste. Départ un peu trop rapide mais je suis bien resté dans les clous au niveau cardiaque en ralentissant un peu sur la 2e moitié. Reste que les ratios sont sympas, même sur cette deuxième moitié.
Total : 8,37 km (5'21/km) Fc moy = 128 (72,73%) , max 143 (76,14%)
Attention : Spoiler !
Hier séance de 30/30 (2*
. Je fais l'échauffement avec Anne puis on fait chacun nos fractions de notre côté (elle a fait 12*1'30 au rythme où je faisais mes 30/30 ). Les sensations étaient plutôt bonnes et je n'ai jamais eu l'impression de m'écrouler. Je reste dubitatif sur les chiffres donnés par la montre sur certaines fractions, je crois qu'elle a eu du mal à gérer les multiples tours autour du même petit étang. J'ai ensuite terminé par un long RAC pour profiter du beau soleil.Bilan : 1h18'50 pour 13,86 km (5'42/km) - Fc moy 136 (77,27%) Max 161 (91,48%)
Attention : Spoiler !
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Réponse de secalex sur le sujet JoelDi - Maasmarathon S4/12 - allégée
Posted il y a 7 ans 8 mois
Ça avance tranquille et les progrès sont là.
Bonne suite de prépa.
Bonne suite de prépa.
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- smilk
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- joelDi
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