JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Une journée sportive avec son fils même si ça pique un peu le lendemain c est le bonheur

L'essentiel est d'avoir passé une bonne journée

Après les Crêtes de La Hulpe (CR disponible dans la rubrique ad-hoc pour ceux qui aiment les pavés), l'heure est venue de faire le bilan de ma saison 2016.
J'avais trois grands objectifs au début de l'année : passer sous les 5'/km au jogging de Nivelles en début d'année (un 11 km assez exigeant), courir mon deuxième marathon en mai, et battre mon RP sur le semi de Nivelles en septembre en passant sous les 1h50.
Le premier objectif a été contrarié par la maladie (fin de cure antibiotiques deux jours avant la course) et des conditions climatiques dantesques (pluie glaciale et vent à décorner les boeufs). Résultat : un temps de 5'05, moins bien qu'il y a deux ans. Petite déception donc.
Le deuxième est tombé à l'eau, à cause d'une angine contractée le mercredi de la dernière semaine. C'est la grosse deception de ma saison.
Le troisième, heureusement, est réussi, même si cela a été dans la douleur.
Heureusement, les courses faites sans objectif spécifique m'ont apporté parfois de bonnes surprises et je sens dans mes séances d'entraînement que je continue à progresser. Il s'agit donc d'une belle saison dans son ensemble, même si le marathon avorté me reste en travers de la gorge. Il est donc clair que pour 2017, j'inscris déjà le marathon de Visé à mon programme.

L année à quand même était bonne

Tu finis bien l'année, il y a plus qu'à amener cette embellie sur 2017, et ce sera tout bon.

J'ai réfléchi à ce que je voulais faire en 2017 et j'ai conclu que mes grands objectifs seraient les mêmes qu'en 2016 (mais avec des chronos plus ambitieux) :
- le jogging de Nivelles en janvier (+-11 km) en moins de 5'/km, le plus près possible de 4'50
- le marathon de Visé en mai - en moins de 4h. C'est un objectif très élevé au vu de mon RP mais raisonnable par rapport à mes derniers "tests Air1"
- le semi de Nivelles en septembre - le plus près possible de 1h45 et en tout cas, mieux que mon RP.

Si possible, j'aimerais me tester sur un 10 km roulant pour voir où j'en suis. Un semi roulant me plairait aussi, mais le calendrier sera déjà bien chargé comme ça. A moins que je l'intègre dans ma prépa marathon, mais alors je le courrai en AS42.

Pour préparer cette saison, je vais intégrer une 5e séance hebdomadaire une semaine sur deux (une petite EF de 40-45' max) afin d'augmenter mon volume et renforcer mon foncier.