JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Ben là je me suis chopé un petit virus donc j'ai déjà fait sauter la séance de hier. on verra ce week-end comment ça va avec du tennis et du football en salle déjà au programme. J'aimerais bien encore ajouter 60' ou 70' d'EF samedi.

Finalement, ce que je croyais juste un petit virus m'a foutu mon week-end en l'air. Vendredi matin j'avais fait 45' en EF, sans montre puisque je l'avais oubliée, et mes sensations étaient très moyennes. J'ai compris pourquoi quelques heures plus tard quand je me suis retrouvé avec 39e de fièvre et des douleurs articulaires. Je n'ai donc repris que ce mercredi malgré des muscles encore endoloris par cette saloperie de virus. J'avais envie d'un peu changer de l'EF pure et j'ai donc inclus un bloc de 2 km d'AS 21 dans ma sortie de 9km. Sensations moyennes au niveau des jambes mais le cardio n'était pas mal. Un poil plus haut que ce qu'il faudrait en fin de bloc, mais j'ai couru aussi 5"/km plus vite que ma cible. Je suis content d'être sorti aujourd'hui finalement.

Bloc 1 : EF 30' 5,05 km à 5'56/km - Fc moy 124 (70%), Fc Max 134 (76%)
Bloc 2 : 2,01 km à 4'55/km - Fc moy 152 (86%) Fc Max 162 (92%)
Bloc 3 : 1,96 km à 6'11/km - Fc moy 139 (79%) Fc max 161 (91%)

Joli bloc d'AS21 !! ... ça a permis d'évacuer un peu ce virus je pense

J'espère que tout va vite rentrer dans l'ordre

Je suis frustré. Alors que je me sens super bien, je suis au repos force. Ce que j'avais d'abord pris pour un simple coup direct reçu au genou reçu au mini foot est en fait une tendinite, juste au dessus de la rotule gauche. J'ai mal au bout de 500 mètres de marche, alors courir, pour l'instant c'est exclu.
Enfin, j'essaie de prendre la chose avec philosophie. C'est probablement le "meilleur" moment pour faire un break forcé. Mon prochain objectif est fin janvier 2016, j'ai un peu de temps devant moi.

Encore le foot décidément ...

Tu as raison, ne prends pas de risque et laisse reposer 15j. Soigne toi bien.

Ouch
Bon repos...