JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Courage Joël pour ta tendinite !
Je sais ce que c'est (malheureusement ), donc soigne-toi bien et sois patient

Voilà, après exactement 50 jours sans courir j'ai enfin pu rechausser mes Asics. Deux petites séances d'EF, de 20' lundi et 25' mardi, sans la moindre douleur, ni même de gêne au genou. Evidemment, cette inactivité m'a coûté 4,8 kilos, alors que les fêtes commencent seulement. Evidemment, les ratios sont très loins de ceux juste avant la coupure forcée. Evidemment, ces mini séances suffisent à faire mal aux jambes. Il va falloir être patient pour retrouver cette forme (et ce poids) là. Mais, quel plaisir de pouvoir recourir.

Bonne reprise.

Le plus important est que le genou aille bien à nouveau !!
Pour le reste, ça reviendra

Bonne reprise et bonnes fêtes Joël !

Aujourd'hui petite sortie de 40' en EF (5' de plus que la dernière sortie de la semaine dernière) au lendemain de 2h de tennis (en double) et pas de problème au genou. Ca fait du bien. Demain 45', toujours en EF, histoire de retrouver petit-à-petit un peu de fond.

Mes deux semaines de reprise semblant confirmer que ma tendinite peut être rangée au rayon des mauvais souvenirs, je peux me projeter vers mon grand objectif 2016 : un 2e marathon, au mois de mai, à Visé.
Sur base de mon expérience 2015, je vais cette fois prendre un plan 16 semaines (toujours à 4 séances par semaine) pour me reconstruire 8 semaines de fond avant d'entamer le programme spécifique. Je vais aussi systématiquement faire mes sorties longues le lendemain d'une autre séance pour habituer mon organisme à la fatigue.
Contrairement à l'année dernière je vais aussi continuer le tennis pendant le plan et je ferai l'une ou l'autre course pendant la préparation générale (elles remplaceront les séances de VMA).

Sinon, mes autres objectifs 2016 seront le semi marathon de Nivelles (en septembre) et les Crêtes la Hulpoises (en octobre).