JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Je prends bonne note du conseil Alex. Je n'hésiterai pas.

J'avais prévu d'aller faire une heure d'EF mercredi dernier mais une pluie persistante associée à un froid de canard m'ont découragé et j'ai donc sauté la séance. Vendredi, je me suis contenté de 45' d'EF, à 6'03/km (70% de Fc moy), parce que j'avais toujours dans l'idée de courir les Crêtes le dimanche si le temps était de la partie. Et comme il l'était et que mon samedi, bien que fatigant ne s'est pas traduit en mal aux cheveux le dimanche matin, j'y suis allé. J'avais juste envie de courir sur ce parcours magnifique sans me prendre la tête avec des allures cibles etc...
Au final, j'en sors avec un RP sur cette course, en courant 12"/km plus vite que l'an dernier. J'ai manifestement bien récupéré de mon marathon et ce que j'avais ressenti pendant la prépa se vérifie : j'ai vachement progressé pendant ces 12 semaines de travail intensif.
Je vais tâcher de faire un petit CR que je posterai dans la rubrique ad-hoc.
Pour ceux qui aiment les chiffres, voici les details :

tu nous a fait une reprise decoiffante

on attends le CR

Wow bravo bravo!!!!

Hier midi, petite séance de 45' d'EF pour récupérer des efforts de dimanche. Comme j'étais un peu énervé par le boulot du matin je n'avais pas trop envie de me prendre la tête à trop surveiller le cardio. J'ai donc été un poil plus haut que ces dernières semaines, mais je suis quand même resté largement dans les limites. A mon grand plaisir j'ai même réussi à faire tomber la barre des 6'/km en EF (sans doute dû au fait que dans les 2 côtes du circuit j'ai moins ralenti et j'ai laissé la FC monter à 140 soit 80% de ma FCM).
En conclusion, tout va bien, et je me planifie un test semi-cooper la semaine prochaine pour tester ma VMA.

C'est pas mal Joël.

Fais attention car des fois tu ne sens les effets du Marathon que 2 où 3 semaines après.
C'est là qu'il faut faire attention.