Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

sortie ce matin en EF (et afin d'éliminer quelques abus de la veille )

bonnes sensations finalement même si le retour avec le vent dans le nez a fait grimpé un peu le cardio....

Bilan : Allure moyenne : 6'15"/km soit 9.58 km/h pour 8.78kms FCmoy 74%
Tour 1 - 1.00km : 07:04 (FC Moy 85, Max 103)
Tour 2 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 122, Max 135)
Tour 3 - 1.00 : 06:07 (FC Moy 135, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 06:04 (FC Moy 136, Max 138)
Tour 5 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 139, Max 142)
Tour 6 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 141, Max 143)
Tour 7 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 8 - 1.00 : 06:12 (FC Moy 141, Max 144)
Tour 9 - 776m : 04:47 (6'10", FC Moy 147, Max 153)

Je profite de sortir pas trop tard et du soleil automnal pour chausser les runnings en ce vendredi.
envie de courir sans m'occuper de quoi que soit (allure, cardio,....)
voila ce que ça donne, avec en prime une douleur au mollet qui se réveille à compter du 5ème kilo (contracture )


Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.35 km/h pour 10.7 kms FCmoy 80% FCmax 89%
Tour 1 - 1.00km : 05:58 (FC Moy 109, Max 130)
Tour 2 - 1.00 : 05:33 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 05:26 (FC Moy 141, Max 144)
Tour 4 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 05:31 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 7 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 8 - 1.00 : 06:02 (FC Moy 146, Max 152)
Tour 9 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 150, Max 155)
Tour 10 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 149, Max 155)
Tour 11 - 716m : 03:58 (5'33", FC Moy 151, Max 158)

Belle allure !! ... j'espère que le mollet va mieux

ludomich écrit: envie de courir sans m'occuper de quoi que soit (allure, cardio,....)

C'est ce qui est bon après une longue prépa et une course, allez courir juste pour le plaisir, juste aux sensations... une belle sortie, j'espere que c'est passager le mollet !

Sortie tranquille aujourd'hui pour voir comment va le mollet après 10 jours sans activité....

Un premier petit tour avec le chien et my wife pour environ 25mn puis un second qu'avec le chien. La douleur revient après 30 mn

Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.94 km/h pour 7.6 kms
Tour 1 - 1.00km : 06:39
Tour 2 - 1.00 : 06:41
Tour 3 - 1.00 : 07:36
Tour 4 - 1.00 : 06:47
Tour 5 - 1.00 : 06:27
Tour 6 - 1.00 : 06:44
Tour 7 - 1.00 : 06:13
Tour 8 - 599m : 03:49 (6'23")

... tu as fait qq chose pour soigner ce mollet dans l'intervalle ?
Sinon, avec 10j de repos ce n'est pas normal d'avoir toujours qq douleurs, c'est qu'il y a qq chose. Dans ce cas, n'hésite pas à aller consulter pour savoir ce qui pose problème