Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

Je dirais aussi de faire des sorties encore plus lente à moins de 7' voir 7'20 au kilomètre, mais bon je suis un accro de la lenteur.

Changement d'activité afin d'épargner le mollet douloureux

séance piscine ce matin
500 m crawl + 1000m bras plaquettes + 500m crawl/brasse

bonnes sensations

et côté soins, tu fais quoi ?
... ne laisse pas trainer surtout si ça traine en longueur

Pas de soins particulier hormis le fait de ne pas solliciter ce mollet.

Je ne ressens d'ailleurs aucune douleur au quotidien alors je laisse le temps faire son œuvre

C'est déjà ça
A défaut d'aller consulter, y appliquer du froid (glaçage ou autre) permettrait d'améliorer son état (et donc de gagner du temps en guérison) également je pense

petite sortie de reprise ce matin après un mois d'inactivité

point positif : plus de douleur au mollet
quant au reste..... cardio en carafe, allure on ne peut plus lente et sentiment (la balance le confirme !!!) de lourdeur

Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.95 km/h pour 5.95 kms FC moy 79% FC max 89%
Tour 1 - 1.00km : 06:19 (FC Moy 120, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 135, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 143, Max 147)
Tour 5 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 6 - 948m : 06:40 (7'02", FC Moy 150, Max 157)

malgré tout content d'avoir rechausser