Vince : 2018 tranquille...

Ah oui... tôt, c'est en fait "très tôt"!! Car 5h du matin, faut le faire!!

Mais oui, j'imagine qu'alors la température devait être supportable!

La semaine dernière, moi aussi j'ai voulu aller courir à 5h30 (j'embauche à 7h30) ......
Mais mon lit m'a retenu

Suite du plan "EF", avec encore deux séances.

Au vu de la chaleur, comme la semaine dernière, passage de la séance du vendredi soir au samedi matin.

Séance de Mardi (EF 45')
Kms 6.42 km
Temps 00:44:57
FC Maxi 164 (80%)
FC Moy 155 (75%)
Dénivelé + 65 m
Allure moyenne : 7'00"/km soit 8.57 km/h

Sensations plutôt bonnes, tout vas bien, l'allure commence à rentrer.

Séance de Samedi (SL 1h20')
Kms 10.26 km
Temps 01:24:58
FC Maxi 166 (80%)
FC Moy 157 (76%)
Dénivelé + 172 m
Allure moyenne : 8'16"/km soit 7.25 km/h

Sensations toujours bonnes, mais il faisait un peu plus chaud (24°C) et j'avais pris un petit dej moins de 20 minutes avant, donc un peu dur de contenir les FCs...d'ailleurs j'avoue, j'ai craqué, j'ai fait les derniers 300m de la cote à 78% FCM

Bilan de la semaine : +237m / 16.68 km / 02:09:55

Semaine prochaine : 3 séances.

Je me pose aussi une question existentielle : Je joue au tennis une fois par semaine, est ce que ça compte dans l'entraînement CaP ? Si oui, à quoi peut-on l'assimiler ?

Toute activité sportive compte Le tennis, ça dépend si c'est des échanges de balles cool ou si tu n'arrêtes pas de faire des accélérations avec changement de direction G/D et devant/derrière. Moi j'assimilerais ça à du fartlek

Deux belles sorties.

Pour le tennis +1 avec Patrick.

Chouettes sorties
Et d'accord également avec Patrick pour le tennis.