Suivi de Dede la Frite

Oui nous avons eu pratiquement la même évolution.

Bravo à ti-z'otes!!!
Explosion? Ou t'as vu une explosion? T'as été plutôt régulier...Un vrai coucou suisse

@ Un vrai coucou suisse : c'est Alassea qui va etre contente.

Je me rends compte maintenant de ma course, de cette régularité, et du chrono aussi.
Je pense que les séance AS21 m'ont permi d'enregistrer le rythme.

On passe à la suite maintenant?
Je pense rester sur des 10k afin de continuer à progresser en vitesse et avoir comme objectif un nouveau semi en Juin à Caen.
J'avais fait le 10k en Juin dernier que j'avais vraiment apprécié.
Je ne sais pas trop ce que vous en pensez?

dede la frite écrit:

Je pense rester sur des 10k afin de continuer à progresser en vitesse et avoir comme objectif un nouveau semi en Juin à Caen.
J'avais fait le 10k en Juin dernier que j'avais vraiment apprécié.
Je ne sais pas trop ce que vous en pensez?

Avec 1h45 sur semi, tu dois pouvoir viser 45' sur 10 km, ça peut faire un bel objectif pour début 2011, puis tenter d'améliorer ton record sur semi (mais tu vas avoir du mal à gagner encore 30' ).
Pas envie de passer à la distance supérieure ?

Je me considere comme un novice encore donc je voudrais pousser un peu sur 10k et semi (en essayant d'atteindre des plafonds) avant de monter sur le marathon en 2012 ou 2013...

Une semaine de repos après le semi de Dimanche et je travaille à ma programmation pour l'an prochain.

En janvier, j'ai un mini trail de prévu en Bretagne de 8km.
Je voudrais profiter de cette course à préparer pour faire du renforcement musculaire, travailler la vitesse et entretenir le foncier.
Cette course aura lieu le 15 janvier.
Ensuite je pars en vacances 3 semaines, donc coupure car je ne pense pas que je pourrai courrir là bas sérieusement.

Retour début février et c'est là que j'ai besoin de vos avis.
En gros je voudrais rester sur 10k et semi.
J'ai lu par ci par là que faire un 10k quelques semaines après un semi était une possibilité pour faire un bon temps.
Au départ je voulais plutot faire un 10k en mars-avril, puis un semi en juin avec un 10k de prépa fin mai.

Pour le 10k, je voudrais me fixer l'objectif de 45' et pour le semi se rapprocher de 1h40 durant les 6 premiers mois de l'année.
C'est surtout sur l'enchainement des courses que j'ai besoin de conseil.
Merci à l'avance.