Suivi de Dede la Frite

dede la frite écrit:

Ce fut marrant comme course sans pression.

Quoi ??? T'as même pas bu une bière avec tes moules / frites ???
Un scandale !!!

Je pense que j'ai bien suivi les consignes d'hydratation durant ce week end...pas beaucoup d'eau

Retour sur le plan
Aujourd'hui 56' en EF.
Moyenne de 69% de FCM.
J'y suis allé mollo. Je suis tres content de cette séance, agréable sous le soleil, sans chaleur
Tres tres bien

Footing de 20’+ 3x2000m à AS21 avec R=3’ + 10' de récup
Elle me faisait un peu peur cette séance.
Pour déterminer mon AS21, j'ai choisi de prendre un objectif realisable pour le semi.
J'ai pris 1h50, ce qui est un peu plus rapide que ma VMA référence.
Je suis encore débutant dans la course et je n'ai pas encore assez de reperes pour bien évaluer cette VMA.
Objectif donc des 2000m: 10'26
Je pars avec une bouteille d'eau que je laisse au bord du parcours pour le retour.

La séance a eu son effet. Elle a bien tiré.
Résultat:
10'23 84% de fcm
10'16 83% de fcm
10'18 84% de fcm
Je trouve que j'ai été assez régulier.
Je ne me suis pas tué sur le premier 2000m.
La programmation de Garmin c'est sympa.
On continue!

Belle séance, tu as l'air d'avoir encore un peu de marge au vu des FC atteintes, l'objectif semble donc réalisable
bonne récup

Merci Fino,
Quels serait des corrects % sur ce type de séances?

dede la frite écrit:

Merci Seb

Aldo, ma tenue était pas tres masculine (haut hyper moullant rose, short violet, sockette rose, bandeau (important le bandeau) rose aussi

on peut voir une photo en tenue car là les couleurs j'adore !
allez fait pas le timide
montres nous

bravo belle course
oulala comment t'as fait pour courir avec si peu de sommeil !