Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Que de bons conseils pour éviter les crampes, par contre, l'arrêt du café, si tu en bois beaucoup, va falloir surtout diminuer. Parce que si tu arrêtes complètement, tu risques de te taper des maux de têtes pas possible.

Bon courage dans le recherche d'une solution

le soucis avec les crampes... c'est qu'il y a "des" crampes. Chacune à une origine/cause différente
Il faudrait identifier ce qui cause les tiennent. La crampe qui intervient au bout de 2h de course, après pas mal d'effort n'est pas la même que celui qui intervient "rapidement".

Pas facile d'y voir clair

tu va etre mignon avec tes bas de contorsion

prends les couleur chair c est plus discret


je sors.................

Mort de rire y a du coquinage dans l'air

Oui ça va être pas mal les bas !!!

Bilan de la semaine passé::
81Km - 8h25 - D+ 942

5 séances dont
1 SL trail de 2h00/18km/D+ 175 - Vendredi
1 SL trail de 3h00/29km/D+ 453 - Dimanche

Pas de crampe hier sur la SL 3h00 / 29km / D+ 453 / allure 6'01 en déplacement / FC moy 74%
.... donc plutôt satisfait.

J'ai bu 1 Litres d'eau + 1 cannette de coca + 1 pâte de Fruit (je compte pas le Pastis d'après course § )

Je vais faire la course avec mon beau-frère qui court "un peu moins fort " que moi sur les longues distances avec du D+, mais cela me permettra de ne pas y aller trop fort lors de la première moitié de course:
5'40 / 6'00 max soit FC comprise entre EF/EA environ .....

Je pense faire les 35 premiers Km avec lui, puis suivant l'état de forme de chacun, on verra bien ...?!

Hâte d'y être !!!

Super semaine.

Pour ta course tu as probablement raison de faire comme ça.