Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Kodama écrit: Comme t'es en semaine de relâche, t'es sur que le test de VMA est pertinent ?
Pas certains qu'il t'apporte des infos particulièrement utile pour ton trail.

En tout cas, tout semble bien en place ! Une affaire qui roule !

+1
Pas de test VMA...ça ne sert à RIEN
tu auras tout le temps après la course, avant de préparer un objectif sur route.

Non effectivement aucun intérêt en relâche.......
En fait c'est le test VMA du début de saison dans le club dans lequel je viens de m'inscrire .....
Vais tacher de pas me blesser ......

Mon dernier et seul test de VMA date de 2011.
A l époque, je découvrais pour la première fois un plan de préparation.
C'était pour me préparer physiquement pour des Raid Multisport que je faisais à l'époque.

Ce test, je l'ai fais seul, d'après les sources sur CCAP!
Je l'avais estimé dans un premier temps à 16 Km/h. Je l'ai surévalué par la suite à 16.5 Km/h
C'est d'ailleurs en me lançant dans cette prépa que le virus CAP a commencé à me piquer!!!
Je me suis dit, pourquoi pas faire un semi ..???
C'est ce que j'ai fait en 2011, mon seul et unique semi en 1h43 à l'époque.

Février 2015, je commence réellement la CAP en me lançant dans une prépa Marathon.
Marathon Mont Saint Michel en mai 2015.
Trail Mauves 55Km octobre 2015.
Entre les 2, qq petites courses de 10 à 30 Km ....

Donc, je vous avoue que j'ai hâte de ré-évaluer ma VMA. .. 16.5 Km/h, je n'y crois pas trop, putôt 15.5 je penses ...

VMA en fin de prepa

est ce bien raissonable

bonne relache quand meme

Jolie semaine encore et plutôt positif ta course de prépa sans crampes.
C'est sûr que l'occasion est plutôt bonne pour le test de VMA mais c'est clairement pas ce qu'on met dans une semaine de relâche normalement
En même temps il vaut mieux le faire cette semaine que la semaine prochaine

jeanmarc écrit: VMA en fin de prepa

est ce bien raissonable

bonne relache quand meme

+ 1
Mais bon il semble que tu sois un peu contraint à le faire.
Comme le dit Hisoka vaut mieux que ce soit tout de suite plutôt que la semaine prochaine.
Ainsi je ne pense pas que cela va contrarier ta performance sur ton Trail

Bon bah voilà, test VMA faite jeudi dernier.
Test Vameval faite en club autour d'une piste.
J'en sors avec une VMA de 17.5km/h.
Cela satisfait mon ego ... mais je vais donc en chier sur les entraînements.

Après, cette valeur de VMA est à peaufiner certainement car sur mon dernier plan pour le marathon de mai 2015, avec une VMA de 16.5km/h c'était déjà bien costaud de finir propre les séances de VMA ...

Cependant, je me dis que je cours réellement et régulièrement "que" depuis ce plan Marathon (février 2015) .....
En l'espace de 7 mois de CAP, ma VMA aurait-elle tant progresser???

Réponse suivant les prochaines séances VMA en entraînements ....