Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Cette semaine j'ai fait:

1 séance EF - 1h00 - 11km - 5'31 - 65D+ - 75%
1 séance Côte - 1 série 8x1'20 et 1 série de 6x1'20 - 1h20 - 12 Km

Ce soir, je vais m’entraîner avec le club de cap du coin.
Je pense m'inscrire cette saison pour voir ce que cela donne...
J'ai effectivement mis un terme à ma carrière de footballeur pour me consacrer à la CAP (en faite, j'ai trop mal au dos avec le foot ).
Le club à l'air plutôt familial que compétition ....
Je ne sais pas à quoi m'attendre et si cela va me plaire? J'aime courir seul et me mettre dans ma bulle... je verrai bien !

Vendredi Fartlek 2h00
Dimanche, soit 3h00 valonnées + 2h00 VTT ou Rando-Course - 4h00

bogoss44 écrit: Et prier car le phénomène crampe n'est pas aussi simple...

Amen ....

teoshino écrit: Cette semaine j'ai fait:

1 séance EF - 1h00 - 11km - 5'31 - 65D+ - 75%
1 séance Côte - 1 série 8x1'20 et 1 série de 6x1'20 - 1h20 - 12 Km

Ce soir, je vais m’entraîner avec le club de cap du coin.
Je pense m'inscrire cette saison pour voir ce que cela donne...
J'ai effectivement mis un terme à ma carrière de footballeur pour me consacrer à la CAP (en faite, j'ai trop mal au dos avec le foot ).
Le club à l'air plutôt familial que compétition ....
Je ne sais pas à quoi m'attendre et si cela va me plaire? J'aime courir seul et me mettre dans ma bulle... je verrai bien !

Vendredi Fartlek 2h00
Dimanche, soit 3h00 valonnées + 2h00 VTT ou Rando-Course - 4h00

2h de fartlek ?? C'est long...le but de ces séances cest de ne pas se fatiguer à la fin:
20' échauffement suivi de 30-40' fartlek est suffisant

J'ai une dernière petite piste que tu peux explorer, parfois les crampes peuvent être dues à une mauvaise irrigation des jambes, en particulier un mauvais retour veineux.

C'est en partie la raison qui fait que les manchons compressifs sont parfois utiles.
Après même si tu as des crampes avec les manchons, c'est aussi une hypothèse... Mais c'est généralement lié à d'autres symptômes qui peuvent être liés à une insuffisance veineuse.

Il existe des compléments alimentaires (genre des ampoules à boire, des comprimés comme de la vitamine C) qui sont sensés améliorer le retour veineux. Moi ça a été la solution pour limiter les crampes, un truc à base de marronnier d'inde + manchons.
Mais encore une fois c'est pas du 100%, si tu forces plus que de raison les crampes finiront toujours par arriver.

Retour veineux .... ba écoute, c'est à explorer effectivement !!!!
Durant la période automne hivers, j'ai constamment plus pieds hyper froid !!!
C'est un vrai calvaire!!
J’appréhende déjà l'arrivée de cette période !
Je mais des chaussettes thermique, des bottes fourrées, quand je rentre dans ma voiture je mets le chauffage aux pieds à fond ......
Bref j'en souffre réellement!!

Donc problème de retour veineux ... je vais en parler à mon médecin du sport que je vois semaine prochaine
(2ième séance de méso car ma tendinite n'est toujours pas guérie )!


Merci Quentin.

En effet ça pourrait coïncider du coup c'est une bonne chose si tu peux voir avec ton médecin, en plus il ne devrait pas avoir trop de difficulté à te prescrire un traitement léger vu que c'est normalement assez peu risqué.