Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

@Secalex:
Oui je vais répartir mes dernières séances pour avoir les bons jambons dans 12 jours!

@Olrik:
Tu as peut être déjà fait Saint-Michel ....? Je m'en vais voir cela sur le fofo ....

@Rhum:
Merci pour ta conclusion concernant les progrès de cette prépa !
La sem 12/14 j'ai fait 71 km / 6h27'
La sem 11/14, j'ai fait 67 km / 5h56'
Je commence donc à relâcher cette semaine 13/14 !!!

Comme dit précédemment, l'important c'est le sommeil et l'alimentation. Trouver une petite routine pour les semaines d'avant course histoire de limiter au maximum les sources de stress. et si tu fais 5 km de moins dans ta semaine que ce qui était prévu ou que tu sens que tu dois faire que de l'EF pas de soucis!

Rhum écrit:

Côté alimentation et hydratation en course tout est testé et approuvé?

J'ai acheté un pack Overstim Marathon.

Coté alimentation:
J'ai déjà plusieurs fois utilisé leur Gâteau sport/Gels sur des Raids Multisports.
Je les digère bien, mais cela dit, au delà d'une certaine quantité, ça m'est arrivé qu'une seule fois, j'ai eu mal au bide et je ne supportais plus le gout sucré!
C'est pourquoi je pense partir avec non pas 8 gels comme il est préconisé par Overstim, mais plutôt 6. Je pensais supprimer le Coup de Fouet et le Red Tonic ...
Vous en pensez quoi, au delà des avis pour ou contre les gels ?

Coté hydratation:
Je pars avec ma ceinture porte bidon rempli à environ 200 ml (pas à plein pour une question de gêne et de poids). Je mets comme à mon habitude mon téléphone/Walkman dedans.
Sur cette même ceinture, j'accrocherai un porte Gels X4 Overstim. J'ai déjà tester cela sur mon semi test. Les autres Gels seront sous les bracelets éponge.
Je la remplierai le bidon au fur et à mesure des ravitos, en la remplissant avec les petites bouteille d'eau mis à disposition.
Bonne idée ou pas?


N'hésitez pas à me donner vos retours d'expériences, cela

Je veux bien te donner mon avis mais finalement le plus important c'est ton avis. Le but etant de minimiser toutes les sources de stress et les pepins de course avec un protocole validé, de manière à pouvoir se concentrer sur ta course, ta foulée, ton combat Interieur etc.

Mon avis perso :

Remplir tes bouteilles lors du ravito : perte de temps et stress à cause de la cohue. Ma stratégie : marcher à tout les ravitos et boire deux gobelets. Cela dit il faut qu'il y ait suffisamment de ravitaillement. La prise de gel nécessite pas mal d'eau (en tout cas pour moi) pour assimiler le sucre.

6 ou 8 gels, ça dépend des gels. À toi de voir aussi tes besoins. J'ai tendance à penser qu'après le km 35 c'est plus psycologique qu'autre chose. Par contre pense à bien t'hydrater dès le début et jusqu'au dernier ravito (au moins km 35)

Tu y as surement pensé, mais n'oublies pas de te proteger les pieds et les parties qui peuvent frotter avec du Nok et amène un ou deux compeed au cas ou.

Te fais pas trop de soucis non plus, pense bien à positiver meme si tout ne marche pas comme prévu. Il y aura forcémment des imprévus et de l'inconnu. C'est aussi ça le charme du Marathon. Mais avec une bonne prépa tu es armé le mieux possible pour arriver au bout et t'éclater (dans tous les sens du terme! )

perso moi aussi j ai eu une overdose des gels mais j avais la chance d avoir madame en suiveuse donc j ai pris une barre au 30 a la place du gel

pour les gourdes d accord avec seskap il faut mieux essayer de les garder pleine si tu une envie importante de boire et de se servir des ravitaillements pour boire ( ou sinon comme dit plus haut faire ça par madame pour faire juste l echange au passage , promis elle était volontaire pour suivre )

mais surtout laisse tomber la prise de tete c est facile a dire mais tres dur a faire et pourtant c est dans la serenite que tu pourras faire du bon jus

comme déjà dit tu as bien travailler sur ta prepa maintenant c est le plaisir

Avec les gels, il faut penser à beaucoup boire aussi.