Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

Vais aller voir cela ......

Désolé de polluer ton topic.

Tu plaisantes .... aucun problème!
Je m'informe par la même occasion

tu auras beaucoup de renseignements avec le site là

crée toi un profil
rentre tes données
tu auras plein d'infos sur ton IE, les allures de travail, des plans pour progresser
y a différentes méthodes de calcul aussi,
c'est une bonne synthèse et c'est cohérent niveau résultats

Attention, pour que les valeurs des allures et des IE/VMA soient cohérentes, il faut que les records soient déjà bien affines.
Si tu es en phase de progression rapide, il se peut que soit l'IE soit la VMA soit délirante, ainsi que les rapports vitesses FC.

C'est mon cas par exemple. Cela ne m'empèche pas de me servir du site et nottament des plans, vu que tu peux retoucher les allures.

Le début de semaine 12/14 a été très dur suite au 40km enchaînés samedi soir et dimanche matin, de la semaine 11.

L'EF du début de semaine et la séance de VMA 105 ont été lamentables!

Hier vendredi, j'ai fait une belle séance d'EF 1h10 à 75%, allure 5'21'', 13.2 Km
Aujourd’hui impeccable AS42 2X6000 1h40 à 80%, allure 5'00'', 18.94 Km
Demain, EF de 1h50 à faire!

Je me suis décidé à refaire un second marathon en 2016, donc je suis pour le coup plus détendu... je vais faire ce marathon comme découverte et je tacherai de faire un temps en 2016!

Coté douleur, j'ai toujours le dessous du pied gauche, un peu faiblarde (aponévrose du début de prépa) et aussi pied droite maintenant. Je masse donc et ça va quand même!
Je me suis tordu 2 fois la cheville le semaine passée, donc cheville gauche faiblarde coté interne. Je ne cours que sur plat goudron maintenant!!

La fin approche, j'ai hâte !!!