jean marc TOUJOURS VIVANT

Comme Rhum, je pense que le massage a une part très importante pour la guérison (tout du moins un mieux) pour ton problème d'apo.
Moi, c'est toujours rouleau à Pâtisserie ... tout les jours !!!! (Bon, ça ne m'empêche pas d'avoir une tendinite depuis 3 semaines ... )

@Jordan ,Will

vous avez peur de l eau c est pour ça que vous ne voulez pas venir en 2016

@teo

je vais reprendre le massage

par contre c est incroyable apres presque 1 semaine de douleur permanente au pied droit ce matin juste une petite gene de rien du tout

donc je confirme plus je cours moins j ai mal :

comme ma dit odile je sais ce qui me reste a faire

jeanmarc écris :

comme ma dit odile je sais ce qui me reste a faire

Ouai t'as plus qu'a t'inscrire au 100km de Millau

comme prevu çe matin derniere sortie pour la course des fetes de BAYONNE

j ai regler la montre hier soir avant de partir au boulot avec 3 bloc de 1 kilo avec 2' r ( j aurais pu mettre 1r mais 2 me parlait mieux) cible 4:30

mais comme je suis prudent ou realiste avec mes capacités l alerte est regler au dessus de 5:00

il fait relativement frais ( pour la saison ) donc la l echauffement en EF se passe plutôt bien

3,38 kilo 5:55 FC 76% soit 20 minutes

la montre vibre et il est temps de faire le 1 er bloc

4:35 FC 80% MAX 87% :

2 bloc 4:40 FC83% MAX 91%

3 bloc 4:40 FC86% MAX 94%

RAC 3,9 5:50 79% MAX 88%

TOTAL 1:00 10,83 kilo 5:30 FC 80%

je suis quand meme assez content la cible n est pas atteinte mais je n avais pas d illusion

je n est pas reussi a redescendre en EF pour le RAC mais je n avais pas envie de trop ralentir

courir a 12km/h est assez naturel mais pour passer au dessus il faut vraiment que je me concentre sur l effort car sinon je redescend a 12 voir 11,5

les pieds vont bien donc maintenant repos jusqu'à mercredi 10 heures pour le depart

Pour ta course une seule solution : TOUTAFOND.

Fais-toi plaisir Jean-Marc et débranche le cerveau.

Bayonne ? Décidément, tu vas avoir du mal à t'en sortir, de ces histoires de jambons ?!