jean marc TOUJOURS VIVANT

genou et apo en sommeil ... c'est l'essentiel !!
Belle sortie au passage !!

pas de douleurs : que du bonheur !!

belles sortie JM !!

ce matin vrai reveil a la fraiche 6:45 mais l impression ne va pas durer

je pars pour un 10 avec une cible en 55 mais espoir en 50 je sais ce n est pas pareil

ma semelle droite me donne encore une mauvaise impression il va falloir peut etre que j avance mon rdv du 28 car c est 1 jour avant la course

je part sans echauffement type course car comme nous serons entre 6 et 7000 il ne faut pas compter dessus faute de place

les premiers metres les jambes sont dures la semelle me gene tout va bien quoi

1er kilo en 5,13 FC 71% MAX 87%
2 5.05 79% 83%
3 5.05 82% 87%
4 5.09 82% 88%
5 5.03 87% 91%
6 5.16 86% 92%
7 5.05 88% 93%
8 5.00 87% 95%
9 5.03 81% 95%
10 5.10 83% 94%

TOTAL 51:25 FC 82% MAX 95%

j ai voulu tenter une acceleration sur les deux derniers kilo j ai tenu au moins 50 metres

je suis vraiment un diesel une fois que j ai une allure dans les jambes difficile d augmenter

j ai fait cette sortie sans genouillere pour voir et c est bon

donc une bonne sortie avec un peu de vitesse et sans probleme insurmontable

par contre j ai fini les derniers 500 metres pour arriver a la maison en marchant car plus de jus la course fait 12,6 il va falloir que je me reserve un peu pour finir avec le sourire

je reviens sur le MDB comment est ce possible que j ai couru avec une FC a 90% de moyenne avec une allure a 6:00 et ce des le debut alors que la je suis 1 minutes plus vite et presque 10% de moins

les voies de la CAP sont vraiment impénétrables

La reprise se poursuit sans trop de problème.

Tu as peut-être eu un pb de cardio à Bordeaux?

secalex écrit:

La reprise se poursuit sans trop de problème.

Tu as peut-être eu un pb de cardio à Bordeaux?

Je penche pour le problème cardio à Bordeaux peut être due à l'humidité présente ce jour la

jordan40 écrit:
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Je penche pour le problème cardio à Bordeaux peut être due à l'humidité présente ce jour la [/quote]

je me rappele pas avoir eu trop d humidite a Bordeaux toi si ??