jean marc TOUJOURS VIVANT

De bien bonnes nouvelles.

N'oublie pas de recommencer progressivement

Pas de folie et en route pour les fêtes de Bayonne

01h08 C'est pas une reprise douce ça, c'est carrement le début d'un plan d'entraînement
Bonne reprise, ne force pas trop !

et une de plus

en rentrant du boulot ce matin depart pour une petite EF avec le fiston qui reprend lui aussi suite a une entorse a la cheville avec platre et kine

depart tranquille mais le fils a tendance a accelerer un peu ce qui m a permis de reprendre un peu de vitesse ce qui n est pas plus mal

apres le 1er tour de 5 kilo je me suis retrouver tout seul ( pas d endurance les jeunes ) j ai donc doubler le tour

resultat 1 heures pour 10,15 kilo et une FC a 147/79%

il fait que 24 mais pas un brin d air et l impression de 30 degres

le genou et le reste vont bien y a plus qu a trouver un peu de vitesse pour le 28 mais c est sur que la prepa va etre rapide vu le delais

alller a la douche et je reviens voir les autres suivi

Tant mieux Jean-Marc si ton retour se précise !!!!
Pour ta course du 28, c'est bien un 12 km c'est ça?

"y a plus qu a trouver un peu de vitesse pour le 28"

Pourquoi tu ne la ferais pas à la cool, à FC21 par exemple?

Toujours de bonnes nouvelles par ici !!
Continue à y aller progressivement et tout devrait bien se passer !

@teo

c est un 13 kilo avec une bonne montee au milieu du parcours mais bon j y vais pas faire un temps c est juste pour participer a la fete

apres c est vrai que AS21 peut etre bien car vu ma prepa AS 10 de mon record n est q'un lointain souvenir

je ne suis pas sur de tenir mon AS21

pour l instant je suis certain de mon EF voir EF+ soit 5:45 a 6:00

heureusement il me reste une quinzaine de jour pour voir