jean marc TOUJOURS VIVANT

Hello,
Tant mieux que tes sorties s'améliorent.

@Smilk : je crois qu'il tient vraiment à sa chaise porteurs

Une fois n'est pas coutume Aujourd hui j'ai fait une sortie en soirée ( pas le courage de le lever à 6:00 avant une réunion )
Une autre fois n'est toujours pas coutume je vais tenter un 4*1000 r 1en me rappelant que lors de mon dernier essais j'avais lâcher l affaire
Déjà il pleut ça m apprendras
5 kilomètres d échauffement dans les 6,20/30
1 bloc 4,45 FC 86 Max 92
2 bloc 4,40 FC 90 Max 94
3 bloc 4,50 FC 90 Max 92
4 bloc 4,50 FC 90 Max 95 ( sur un faux plat montant )
Content d avoir tenu mais ça na pas était facile
L aîne est rester sage ce qui fait du bien dans la tête
Total 1:00 10,59k
Demain normalement c'est vélo mais le temps n'est pas très engageant

Ca y est la dernière séance de 1000 avortée est oubliée ! Belle séance là, bravo !!
Cool que ça s'améliore pour toi et aussi côté ratios !

Plutôt pas mal ces dernières sorties
Tu devrais néanmoins limiter le volume, histoire, cette fois, de durer.
Beaucoup risque la blessure à terme avec un tel volume, et tu es pas le moins fragile.
Trouves un juste milieu.

Quand j'ai vu le titre du sujet j'ai eu peur mais tu es encore vivant

Bien joué et vivement le 30/30

De beaux blocs Jean-Marc. Tu devrais faire cela plus souvent, en plus ta aine est d'accord.