jean marc TOUJOURS VIVANT

Tu viens peut être de trouver la réponse à mon bug de l'an passé, effectivement je n'avais pas bu de flotte le samedi soir

Encore une fameuse sortie longue Jean-Marc. Toujours cette impossibilité de chausser les baskets pour moins de 2h?

Je confirme, il n'y aura pas 20km pile Les années où je faisais le 10, il faisait déjà 10.3 ..

Et puis vu les bouteilles qui vont circuler durant le WE.. va falloir rajouter les zig zag

@@Alcyone
Pas d excuse pour avoir trouver le muret on est des capistes ou pas
@Jordan
Quand tu veux je devient ton coach ça va te changer de tes petites sorties pépères:evil:
@Karine
Merci
@Damien
Ils ont peur de moi
@Patrick
Qu'il peux le plus peux le moins
@ Mary
C'est reco à la frontale samedi soir
@joel, David
Une bonne sortie de 2:00 ça remets les idées en place
@ Mimi
On ne veux rien savoir de tes samedis avant course
@Olrik
Tu est le seul à avoir compris que je ne voulais pas trop faire le boulet sur le sub 2H vu ma vitesse actuelle et qu'il fallait que je sache

Ce matin départ pour ma petite EF . La pile du cardio est changé donc ça fonctionne ( hélas )
La moyenne FC final est à 76% mais en vrai je finis les derniers dans les 78/80
1:04 10,49k
L aîne restant sage tout en courant je me demande si je ne pourrais pas enchaîner avec une petite sortie vélo
Aussi tôt dit aussi tôt fait:)
Rentrer à la maison, monter prendre son cuissard, sortir le vélo, remplir la gourde grosso modo 5 minutes et me voilà reparti
Les sensations sont bonnes, les jambes aussi
1:02 24,21 k FC74%
Sympa comme expérience à retenter en prévoyant pour aller plus vite au changement

Ca c'est de l'enchainement !! ... rajoutes un peu de cap après le vélo et tu auras un vrai duathlon

Manque plus qu'à apprendre à nager.