jean marc TOUJOURS VIVANT

Hier petite séance de vrai EF pour une fois
1:11 11,20 K 6,20 FC 72% avec le kilomètres le plus haut à 74%
Les chiffres sont flatteurs et sont confirmés ce matin lors de ma SL
Pourquoi ?? Alors la pas de réponses

Ce matin réveil 7:30 car la chaleur devrait être rapidement la

Je pars pour ma séance habituelle avec mes 2 blocs mais je règle le deuxième vers 5,30 pour 20' car je sais que je ne peux pas faire 5' en ce moment et le premier 5,50/6,00 25'
Normalement j'ai mis 45' d échauffement mais ça va bien donc je me dit que je vais me faire un petit test Air1
Donc 1:07 à 6,30 FC 68% ( dans les 72 sur la fin ) demi tour
1 ER bloc 5,55 FC 75% Max 79% je vois bien que ma FC est un peu basse et que j'aurais pu accélérer pour au moins aller à 80
2 bloc 5,30 FC81% Max 86
Vraiment des chiffres que je n'avais pas eu depuis très très longtemps
RAC de 15' en 6,15 avec une FC qui retombe à 77%
Total 2:08 20,68 j'aurais pu aller jusqu'au semi mais l aine commence vraiment à brûler

Total semaine
CAP 52,81. 5:23
Vélo 70,82 3:03

Je pense battre mon record de CAP mensuel

Si tu commences à être sage où va-t-on

Dommage que l'aine s'est remise à faire parler d'elle
Belle séance et belle semaine sinon !!

ah, si l'aine ne s'était pas manifestée... c'est pas sur le 20 km qu'il aurait fallu t'inscrire pour Tours

Belle seance

Par contre l'aine fais chier bordel :trist:

Jolis chiffres
Mais en même temps, pour l'aine, est ce bien raisonnable de faire des sorties de 20 bornes à chaque fois ? Ton corps te rappelle à l'ordre à chaque fois on dirait...