jean marc TOUJOURS VIVANT

aujourd hui reprise tes bonnes habitudes

petites sorties ce matin au retour du boulot

le nerf sciatique tire apres une semaine de boulot et la position assise devient compliquer ce qui est embetant pour un conducteur de camion

un anti-inflamatoires et c est parti pour une petite EF . comme d ab le cardio monte au debut mais j arrive a calmer ça

1H11 11,02 kilo soit 9,2 FC 137/76% avec un max a 162/90%

j ai perdu 0,5 km/h par rapport a la fin de la prepa mais bon il faisait tres lourd 23° et c est la premiere sortie de l annee par cette temperature

j avoue avoir du mal a comprendre mes mauvaise perf du moment et je me demande par ou commencer pour reprendre un peu de rythme

bon semaine prochaine je vais déjà tenter un test pour voir si ma FCM est bien de 180

Bonne reprise.

Il doit aussi rester de la fatigue ce qui est normal.

Pour le dos, tu peux essayer de t'étirer les psoas.

hey JM
c'est jour de finale aujourd'hui
et c'est très agréable pour moi de regarder Clermont Toulon sans pression de supporter
50/50 et 2 TRES belles équipes

pour la reprise, vas y mollo, je ferai pas un test de FCM dés la reprise
privilégie vélo ou natation pour finir de digérer ton marathon pendant 1 ou 2 semaines

j'ai fait une EF de 50' ce matin et paie ta chaleur (>20° au soleil vers 11h30)
du coup les FC s'envolent et c'est normal avec la hausse des températures : FCmoy 78%

bonne reprise à toi

+1, keep cool Jean-Marc, tu es en reprise post-MA-RA-THON, donc cool cool cool

Oui, il faut suivre une logique temporelle :

Aujourd'hui, tu te reposes
Demain, ça ira mieux mais tu vas hésiter à recourir
Après demain, tu vas avoir une drôle d'envie de lancer des objets dans le salon
Encore après, tu vas commencer à mal parler, à mettre des "put***" un peu de partout
Quand tu commenceras à boire du pastis, ça sera la fin du processus
Et à la fin, tu seras joueur de pétanque

Encore un peu de patience, même si tu n'es pas du bon coté de la France, la maladie se propage vite, surtout si tu regardes le rugby.