jean marc TOUJOURS VIVANT

@ secalex

je vais tenter mon test mais j avoue pour l instant avoir peur de ne pas en etre capable

@Patrick

comme d ab sur mes ascics les bouts de semelles avant interieur et arriere ext commence a faire un peu la tete

j ai craquer je suis partie faire une petite EF cet aprem car demain ils ont prevu 32°

1:08 11,50 kilo soit 5:55 pour une FC a 83%

je finis la semaine a 30kilo ce qui me parait pas mal vu ma petite forme

si quelq'un a un genou plutôt le gauche je prends

jeanmarc écris :

je finis la semaine a 30kilo ce qui me parait pas mal vu ma petite forme

C'est bien mais tu devrais faire attention car descendre à 30 kilo c'est dangereux...tu risques de perdre un os

ok je sors je suis loin

jeanmarc écrit:

j ai craquer je suis partie faire une petite EF cet aprem car demain ils ont prevu 32°

Il a fait bien beau dans ton sud à toi !!!

ce matin sortie avec mon pote marathonien ( 3:30 ) j avais prevu que ça allait piquer et j avais raison

direction BIARRITZ pour faire les montees et les 100 marches ( elles ont toutes la )

moi qui ne court quasiment que sur le plat la transition a était reelle

le genou n a pas bien tenu et il a fallu que je marche 2 fois car la douleur était trop importante

heureusement que le copain connait ce genre de problèmes et il a était charitable avec moi

1:01 9,78 kilo FC 160/88% et j ai battu ma FCM avec 186 y a pas a dire les marches pour le cardio c est bon

denivele +190 - 170

je crois que je me fait mal au genou car je compense pour ne pas sentir l aponevrose et donc a force le genou en a marre

cet aprem c est argile et repos

Un petit coucou sur ton fil jeanmarc, je vais essayer de te suivre un peu aussi...
Bon repos pour ton genou, je connais un peu aussi, mais en reduisant ma vitesse ca va mieux....
Ahhh les marches, j'en fais un peu, surtout l'hiver, quand il fait trop nuit je vais jusqu'au stade, après quand les jours rallongent, je fait de la cote, ca travaille dure dure aussi !
On est pas loin l'un de l'autre, tu dois en avoir pas mal du dénivelé par chez toi, parce que si mes souvenir sont bons ca monte pas mal vers la bas ?
Dit donc, j'ai pas lu depuis le début, mais c'est quoi cette histoire de courir en kilo ??? Je comprend pas
A bientôt !!

toi tu peux pas reprendre mollo, hein ??
fais gaffe au genou car pour rattaquer qq chose, il vaudra mieux être à 100%

soigne toi bien!!

HS
le top 14 l'année prochaine, çà va être la guerre des étoiles, avec tous ces transferts
Moscato sélectionneur !!
écoute les podcasts, c'est une tuerie
fin du HS