jean marc TOUJOURS VIVANT

J'ai fait mon dernier marathon ( connect.garmin.com/activity/389985765 ) à 89% de FCmoyenne il y a 1.5 ans ;)

Je sais que j'ai le cardio haut en général, je ne focalise pas dessus.
D'un autre côté bcp de personnes me disaient que ma FCMax était supérieur à celle mesurée. Je veux bien le croire (même si ce n'est que qq bpm), mais comme je n'ai jamais atteint une FC plus haute, je m'en tiens à celle effectivement mesurée.

Vu nos écarts d'âge et de FC, je pense que ta FCMax doit être un peu plus haute quand-même (même si tu as aussi l'habitude d'avoir des FC hautes)

@sabrina

le probleme n est pas resolu

@mezos

le prochain squat sera payant

si je réfléchis sur 83% comme toi de moyenne total pour mon marathon ( soit 162 puls) il me faudrait une FCM de 195 soit 15 puls au dessus de ce que je compte normalement

@Patrick

tu veux dire quoi par " vu nos ecarts d age "

sérieusement je vais retenter d aller voir le cardio pour affiner cette mesure mais je crois que gilles faisait un test sur 10 kilo il faut que je retrouve ça

Un peu déroutant tout ça .....
Donc faire un premier marathon à 83% FCM c'est pas forcement nickel alors ...?
Faire une prépa de 14 semaines être en dessous de ses capacités c'est un peu frustrant non?
Donc mieux vaut respecter une allure AS42 qu'un % de FCM?

A mon avis, le piège est sans doute de vouloir faire la meilleure course possible dés le premier marathon. C'est un peu fort de café. Après, il y a sans doute plusieurs écoles, dont les deux extrêmes seraient l'ultra-prudence d'un coté, et la tentative du super exploit de l'autre. Si, ce que vous savez faire de mieux, vous y êtes arriver du premier coup, moi pas, et loin de là !

L'inconvénient majeur est sans doute qu'un marathon, c'est tellement énorme, contraignant et usant qu'on n'a pas forcément l'envie, ni le pouvoir d'en faire plusieurs dans l'année et donc d'observer ses progrès rapidement.

@teo

le probleme c est que j ai tourner a 90% de FC mais a une vitesse EF ??????????

apres normalement pour etre sur d arriver et en plus de faire un bon temps ( voir mezos ) la course a la FC est bien

@sabrina

d accord avec toi et je ne suis pas adepte de l utra prudence car vu le temps de prepa on y va pour se faire plaisir mais dans mon cas je n ai pas cette excuse pour mon temps car a aucun moment je me suis vraiment ralenti j ai déroulais sans forcer bien sur mais je ne suis pas sur que j aurais pu faire mieux

pense a mon lien car je n ai pas trouver sur youtube ne rigole pas

Hormis les vidéos d'une heure sur la préparation marathon, je n'ai trouvé que ça :