jean marc TOUJOURS VIVANT

C'est déjà moins pire.

Au pire, anti-inflammatoires avant le départ et pendant la course au bout de 3h.

Bon courage et bonne course.

Courage jm
J-4
Ca laisse encore un peu de temps...
Regarde l exempte de coincoin et Sabrina au mdp

Essaie de m'envoyer un message avec ton tel pour le briefing si tu veux
Moi je n'y arrive pas!,code sécurité invalide!!

Un seul conseil si je puis me le permettre.

Cours à la FC.

Voici ce que dit Gilles :
"Gérer son premier marathon en se basant sur la fréquence cardiaque.
Voici une stratégie de course qui permettra au coureur de rallier l'arrivée sans risque de surrégime en début de course.

Avant le départ: effectuer un footing de 10 minutes à allure lente (65-75%FCM)
5 à 10 minutes avant le départ: aller se placer dans la zone de départ
Du km0 au km5: se caler à 75%FC%
Du km5 au km10: venir progressivement se caler à 80%FCM
Du km10 au km30: rester au maximum calé à 80-82%FCM
Du km30 au km35: ne pas dépasser les 85%FCM
A partir du km35: essayer de maintenir le plus longtemps possible l’allure de course."

ouille pas cool la sciatique.

Je n'ai pas vu, tu es passé par la case osthéo ?

Sinon, pour l'harpagophytum, j'avais fait un petit topci sur ce produit : www.conseils-courseapied.com/forum/39-me...matoire-naturel.html

je me fais souvent des cures

les douleurs de fin de preparation c'est vraiment la plaie...

profites bien de ces derniers jours pour te refaire une santé

Hello Jean-Marc,

La newsletter du MdP m'avait envoyé un lien ou un article qui expliquait qu'il pouvait être plus dangereux de prendre des anti-inflammatoires avant un marathon que de ne pas en prendre. Le risque d'abandon pour des douleurs abdominales seraient plus élevées. J'y avais songé puis j'ai changé d'avis !

www.asochallenges.com/fr/article/anti-in...AAme-mod%C3%A9ration

Bon chance et bonne course, on était tous en préparation, voici les courses qui défilent !