jean marc TOUJOURS VIVANT

C'te sortie tourangelle
Tu repères déjà les lieux hein ?

Cool que tout se soit bien passé !

@ Kyogiro
Il en a chier un peu Mais j ai pas fait exprès
@ Stéphane
Mon kine dit pas d arrêt si ce n est pas une tendinite chronique
@Pierre
Je savais bien que tu trouverais le nom exact
@David
Je soigne je soigne le mal par le mal
@Erwan
Le nu , le bi, maintenant c est le tri qui m attend
@Eryx
Je glace
@cara
Un petit moment d égarement ça peut arriver à tous le monde
@Patrick
C est toujours plus facile quand on connaît le parcours

Ce matin une sortie est prévu mais je ne sais pas vraiment laquelle faire
Je sais que vous avez raison donc je décide de faire une EF tranquille car après analyse de la dernière sortie j'ai vu que le dernier 5 était sur une base de 48 au 10 soit 2' de plus que mon RP
Je pars léger sans mon CAMELBACK mais avec une page de fruit ( que je ne mangerais même pas ) la malléole couine un peu mais ça va
Le premier 5 est conforme en 6,24 à 70%
Arrêt au robinet devant la plage et me voilà reparti quand un mec me double sans un geste de salutations ( chez nous quand on croise un Capiste on se fait un signe ) pas comme les Tourangeaux croiser jeudi
À l'insu de mon plein gré je sens que j accélère ( je sais c est pas bien ) et je lui colle au train
Au bout du 8 eme je tourne dans le bois pas lui mais comme je suis bien je ne ralentis pas
Le deuxième 5 se fait en 5,58 un cardio pas très ( petit bug ) sur mais je pense dans les 75% avec un max a 80%
Comme les sensations sont excellentes et l,aîne n est pas réveiller je décide de rallonger et le 3ème 5 en 5,44 78% Max83%
Un peu soif sur la fin mais vraiment l impression de pouvoir continuer
Total 15,42 1:33 6,04
Encore un super moment et la confirmation que la forme est en train de revenir même si je sais qu'il ne fait pas s enflammer
Semaine qui se finis avec 54,58 kilomètres pour 5:33
Ça faisait 4 mois que je n'avais pas dépasser 50k

PS : le marathon de bordeaux ma encore envoyer une relance mais je n est toujours pas craquer

super , JM: la forme revient, les allures et le cardio sont mieux..et le volume est très bon
repose toi bien quand même avec beaucoup d'eau

Cool que la forme revienne et que les douleurs restent sous contrôle

Ça faisait 4 mois que je n'avais pas dépasser 50k

Je crois que pour moi c'est exactement l'inverse

jeanmarc écrit: Je pars léger sans mon CAMELBACK mais avec une page de fruit ( que je ne mangerais même pas ) la malléole couine un peu mais ça va

Je te comprends, une page de fruit, ça devait être indigeste.

Une belle semaine Jean marc, les prochaines pareil ! (oublie pas de reposer la bête aussi!)

@ Eryx
Bien vu

C était pour voir qui suivait réellement