jean marc TOUJOURS VIVANT

Ce matin enfin le temps de faire ma deuxième sortie de la semaine
Après une discussion avec poto coach hier ( ou je me suis plaint en avoir marre de faire EF EF EF ) je me rallie à son avis en partant pour un 4*1000 r 1'cible 5' soit une AS 21
Petit échauffement 25' 6,20 68%
1er bloc 5,04 FC84% Max 88 difficile d avoir une allure stable
r 5,35 FC 86%
2 eme bloc 4,58 FC 87% Max 90
r 5,45 FC87%
3ème bloc 4,57 FC 88% Max 89
r 6,00 FC 87
4 eme bloc 4,55 FC 87 Max 89
r 6,20 FC 87
RAC 11' 6,20 FC 79%
Total 1 heure 10,33 kilo
Sur les deux dernier bloc l allure est plus stable et la FC reste assez tranquille
Sortie qui confirme que ça va pas mal malgré mes 4 mois au moins sans tapper dans la bête

Pendant mon rac j ai reçu un SMS de poto qui a fait exactement la même sortie que moi
Mais lui a 4,51 Comme quoi je respecte le coach je ne vais pas plus vite que lui
Pas comme un certain Slim qui ne respecte rien et qui court comme un lapin ( je parle de la course seulement ) en montrant son arrière train au coach

tu as raison, il faut respecter les coachs et surtout ne pas hésiter à [strike]se[/strike] donner des coups de pieds aux fesses

sinon, j'imagine que ça a dû faire du bien de changer de rythme
belle sortie

Une séance avec du rythme fait toujours du bien
Si tu veux des séances avec un peu plus de rythme il existe aussi les 30/30

Les 30/30, on en reparle la semaine prochaine ???

Jolie séance qui va vite!!

Et je note que plus tu vas vite, moins tu nous parle de tes bobos!! z'ont pas réussi à te suivre??!! Tu les a laissé planté sur le départ de ton 1er bloc

Continue à bien t'amuser mais en douceur quand même!!

Enfin, Jean-Marc enlève le frein à main

Ca fait plaisir