jean marc TOUJOURS VIVANT

Caracolent écrit: Et je note que plus tu vas vite, moins tu nous parle de tes bobos!!

Exact, il n'a plus d'excuse pour ne pas faire de VMA.

C'est clair c'est vraiment super déjà pour une AS21 cible à 5'/km !!!
Je signe tout de suite pour avoir pareil !! ... mais si je tentais, je suis sûr d'être bien bien plus haut en FC (pour peu que le genou tienne)

salut jean marc,
il n'y a pas que l'EF....yapluka
paragraphe 3
runners.fr/5-commandements-pour-progresser-a-coup-sur/

Après l'AS21 ce sera l'AS10 puis la VMA

On ne l'arrête plus

Jean-Marc va se mettre à la VMA !

@ david
Tu m étonne que ça fait du bien
@ pierre, kamel
J attends pour les 30/30 je suis prêt
@ cara
Les bobos sont la mais on tendance à se faire oublier
@ Smilk , Joël ,Alex,kyogiro
C est les marathoniens du week qui ont ma VMA dans leur pieds
@ Ernest
Il serait tant que tu passe à des lectures normales
@ Patrick
Moi aussi si je pouvais tenir ça sur 21 je signe aussi

Hier petite séance EF tranquille malgré l apo et la malléole qui on un peu couiner ainsi qu'une petite pointe au mollet gauche . Le kine ma masser ça avec amour
Ce matin en rentrant du boulot je pars pour une vrai SL chose que je n ai pas fait depuis ..........
La raclette d hier soir avec les copains est pas tout à fait digérer
Température 2° mais je pars quand même avec mon short Et je mets double épaisseur avec le tshirt manches longues par dessus. Le camelback est rempli et la pâte de fruits dans sa poche
J ai programmer la montre 40' echauffement, 25' moins de 6 , 25' pareil , 10' vers les 5 , RAC
Comme d ab vous reconnaissez ma précision
Au bout de 30' j enleve tout en courant le t shirt manches longues pas vraiment pratique avec le camelback dans la main
Je sens une petite pointe au mollet comme hier mais le reste va bien
Il fait pas chaud 6,40 FC 70% Max 85%
Le premier bloc 5,55 FC78% Max 83%
r 1'30 pour cause de pipi Demi tour qui devrait me faire finir devant la maison d après mes calculs
Deuxième bloc 5,40 FC80% Max 85%
r sans pipi
3 eme bloc 5,10 FC83% Max 87%. Ils faut quand même relancer pour garder la l allure qui n est pas vraiment stable ( le plus vite à 4,10 )
Le RAC m amène à 20,3 devant la maison mais bon je pense au futurs marathonien du week et à notre superbe marathonienne de la semaine dernière et je décide de pousser symboliquement jusqu'à 21
6,15 FC77% Max 86%
Content de la sortie ou la FC est rester sage, l aîne un peu sifflante sur la fin mais le mollet même après 6 heures est sensible
Je suis impressionner par mes ASICS RACER qui reste confortables même sur un semi alors que je n aurais pas cru vu la légèreté
Semaine qui se finit à 51 kilomètres
Grosses pensées à nos futur marathoniens

Pour info nous qui critiquons desfois les grands magasins comme DKT je suis passer car ma FITBIT que j ai eu à mon anniversaire ( juillet ) avait un petit petit problème de bracelet . Avoir immédiat ( car le modèle n existe plus et FITBIT ne fait pas de SAV ) ) et je suis donc reparti avec le nouveau modèle la CHARGE 2 avec un complément de 30€