jean marc TOUJOURS VIVANT

mine de rien, les ratios reviennent
ces semaines d'EF sont positives non?
belles séances SL de reprise
pour les asics racer c'est bon à savoir en effet
pour les grandes enseignes, c'est vrai que ça fait plaisir d'avoir un retour comme ça

51 bornes, c'est une belle semaine pour un type qui couine de partout .
Tes ratios sont quand même bon malgré tes nombreuses semaines avec uniquement de l'EF. On va finir par croire que tu as raison de boycotter la VMA.

c'est de bonne augure pour moi lorsque je reprendrai un peu de vitesse ... vers 2022 ... avec toute l'EF que j'aurai emmagasiné depuis, ça va être terrible

... Sinon, il te manque 100m pour ta SL Jean-Marc
Belle semaine à nouveau (je vais devoir faire 16km demain alors pour arriver à ton total )

... et bravo à D4 !!

Coucou,

Joli sortie longue dis donc

@David
EF y a rien de plus vrai
@Joel
Tu devrais essayer le sans VMA
@Patrick
Je me suis poser la question si il fallait que je fasse 100 mètres de plus ou pas
Desfois je suis vraiment un boulet
@Jen
Vivement qu'on fasse une petite SL ensemble

Donc voilà j ai perdu mon pari ( bravo Kamel ) il est temps que je me prépare à mon 30/30
Après avoir rechercher ma VMA ( je ne savais pu ou elle était ) soit 14,5 j ai trouver sur le site qu'il me fallait faire126 mètres que j arrondis à 125
Il faut que je me trouve l endroit car la séance de torture est prévu pour samedi matin

Suite à ma SL de samedi j avais noter une pointe au niveau du mollet gauche extérieur de la jambe le kine ma confirmer que c était la suite de ma douleur sous la malléole ( même ligne musculaire donc il m'a mis un strape ) donc semaine allégée avec une EF et VMA samedi autoriser par le kine

Si je ne survis pas de cette séance il ne resteras à certains ( kamel, Jojo,Slim etc) que les yeux pour pleurer

Je t'autorise à attendre les beaux jours du printemps avec un physique remis en état
Avec un peu de chance j'aurai repris les 30/30 avant toi ... surtout que je n'en ai pas fait depuis plus d'un an