jean marc TOUJOURS VIVANT

allo allo jean marc ???? merde y a personne, il s'en est pas sorti, appeler les pompiers

@ Kamel
Merci mais un pari est un pari et je vais honorer ta superbe perf
@Odile
Je te rappel que je ne suis pas maso comme toi
@ Jordan
C est pas pour demain qu'on m'y reprendras
@Mary
Pas de mauvaise langue j ai fait ma VMA
@patrick, Joël,Alex,David
Merci mais le kine ma autoriser
@ Jen
Heureusement que tu est la
@Slim
Le problème c est que je ne bois pas donc jamais pris une cuite
@ Kyogiro
Interdit de mourir avant Tours
@Olf
Je suis de retour ..... Merci pour ton inquiétude

Bon voilà c est fait et assez bien fait je trouve

Hier petite discussion avec mon chef avant ma réunion ( CHSCT ) et je lui dit que samedi je dois faire une VMA pour une perte d un pari Il me dit viens demain midi avec moi j'en fait une. Je lui demande sur quelle base il m annonce qu'il a des repaires sur la piste cyclable pour 141 mètres en 30/30* 10. * 2
Vous me connaissez comme je suis toujours aussi raisonnable je lui dit .......à demain
11 heures kine qui me confirme après un massage la ou ça fait mal ( mollet et un peu apo ) que je peux y aller
Petit échauffement de 14' et c est parti
Le premier 10 est presque réussi mais on va dire pour être honnête que je suis plutôt entre 138et 140 mètres en moyenne avec une FC de 85/90
Le deuxième 10 est à peu près pareil sauf aux répétitions 7/8 ou il m'a manqué à peu près 10 mètres la 9 presque au bout la dixième devant le trait
Total 47' 7,12 6,35 une pointe à 3' ( 19,7 Km/h ) d après la montre FC 79% Max 96%
J en ai quand même un peu chier car ma cible normal est de 126 mètres ( VMA 14,5 ) mais c est sur qu'à deux c est plus facile pour se battre
Je conclurais par un grand merci à Kamel et surtout un grand grand bravo pour ça perf

Félicitations
Encore une fois ça aurait pu attendre (à mon avis certains se seraient chargés de te le rappeler ) mais je te soupçonne d'avoir été impatient de refaire un peu de 30/30
Prochaines courses avec objectif chrono: 10k et semi en mars/avril si tu veux te refaire

La VMA à deux, c'est une idée à creuser. Mais il faut trouver quelqu'un de son niveau.

Bravo Jean-Marc !

Donc la semaine prochaine, c'est 2x5x400m ?

Va pas t'habituer à en faire qd même , tu risquerais d'y prendre goût