Suivi Marc_M: 10km - 5km - 1500m

Le problème de la VMA en club, le but n'est pas de se "surpasser" sur ces séances, mais de les faire correctement.

Je vois déjà le truc en club, ou les plus rapides font la séances correctement, et les plus lent essaient toujours d'aller plus vite, et donc commencent fort et sont obligés de ralentir a mesure de la séance, c'est très mauvais ca.

Et oui comme tu le dis courir a 8/9 km/h ne sert pas a rien, pour ma part c'est 90% de mon entrainement.

Petite question bête mais, pourquoi vouloir faire une coupure fin 2014 ?

Bonjour Hayao,
Ca serait un drôle de club si le coach n'avait pas expliqué comment faire ces seances. Oui, les gens font attention a garder une vitesse aussi constante que possible.

Je vais faire une pause de 4 ou 5 semaines en Decembre, a cause de ca.

"La coupure annuelle - Point C"

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

C - En résumé
Le coureur doit effectuer une coupure annuelle obligatoire de 4 à 5 semaines (à programmer en fonction de ses objectifs).
Durant cette coupure il ne doit sous aucun prétexte courir. Le repos est total.

Marc_M écrit:

C - En résumé
Le coureur doit effectuer une coupure annuelle obligatoire de 4 à 5 semaines (à programmer en fonction de ses objectifs).
Durant cette coupure il ne doit sous aucun prétexte courir. Le repos est total.

J'entend bien, mais n'aime pas trop la "tonalité", le terme coupure annuelle "obligatoire", comme si il y avait une unique façon de faire.
Pourtant cette coupure annuelles "obligatoire" de 4-5 semaines, on ne la voit pas chez les meilleurs. 4/5 semaines, ca me parait énormes, derrière il doit falloir 2 mois pour rattraper, la coupure, soit 3 mois d'entrainement perdu.

Je ne dis pas que ce n'est pas bénéfique, si un coureur se sent trop fatigué, à la limite du surentrainement, la coupure pourra être bénéfique (encore que 5 semaines d'arrêt total, faut déjà être je pense bien encré dans le surentrainement pour que ce soit bénéfique).

C'est vrai que 2/3 semaines de coupure en faisant uniquement 2/3 footing en EF par semaine, me parait envisageable, mais la les données je sais pas trop d'où il les sortent, ece que n'importe quelle étude à prouver le bénéfice de ces 4/5 semaines de coupure soit disant "obligatoire" ?

Tiens un alsacien de plus sur le forum.
Bienvenu par ici.

J'ai vu que tu avais un 10km à ton programme mi-novembre.
Si c'est Brumath, fais signe, j'y serais dans l'organisation.

En tout cas, belle progression.
Au plaisir de te lire.

Bonjour jhs,

Non je ne serai pas a Brumath, je serai a Colmar dans une semaine, puis a Wittelsheim la suivante.
Il y a d'autres Alsaciens sur le forum? C'est bien ca

Mise a jour 18 Avril 2015:

Coupure de 1 mois en Décembre 2014. Reprise en Janvier 2015, en EF uniquement. Février un peu d'entrainement en EF, mais surtout une grippe phénoménale qui m'a pourri 3 semaines d'entraînement en tout.

9 Mars 2015 (Huningue) 5Km en 20:51. Couru presque tout seul la plupart du temps, météo parfaite. Pas mal de tournants et de relances.

4 Avril 2015 (Rosenau) 10Km en 41:12. Temperature de 5 degres, vent froid, pluie soutenue. Super conditions pour la course a pied. Parcours plat et très roulant. Content du chrono a l'arrivée, étant resté sur 44:20 en Novembre 2014.

A+