Suivi Marc_M: 10km - 5km - 1500m

Mise a jour 01 Mai 2015:

26 Avril 2015 (Beblenheim) 9.5Km en 44:01. Beau temps, 15 degrés, bonnes conditions. Parcours vallonné dans le vignoble Alsacien, 1/3 bitume 2/3 chemins de terre. 15eme sur 200 :-]

01 Mai 2015 (Colmar) 5km en 20:04. Pluie, vent, 10 degrés. Parcours plat, bitume abimé, nombreuses relances. J'aurai bien voulu passer sous les 20', mais ce sera pour la prochaine fois.

Bravo !! Belles perfs sur tes derniers 5 et 10km !!

Mise a jour 13 Septembre 2015

Fin Juillet 2015 Trophée de la Vigneronne, Colmar, 10km en 40:53. Tres bonnes conditions, parcours deja fait l'an dernier en 48'.
Peu de progrès depuis Roseau en Avril.

13 Septembre 2015 Circuit du Ried (Jebsheim) 10km en 38:53. Enfin réussi à passer sous les 40'. Très content. Parcours en 2 boucles très plat et roulant, peu de relances. Je suis tombé dans un bon petit groupe au 1er kilometre avec un rythme a 3:50"/km, très régulier. Pas réussi a rester avec eux jusqu'au bout, décroché au 8eme km, mais pas de regret, le chrono dépasse mes objectifs.

Prochaine course le 4 Octobre a Sélestat. Trois semaines d'entrainement pour essayer d'améliorer ca.

A+

Quelle progression !! Bravo !

Merci Patrick

Mise a jour 20 Octobre 2015

Course de Selestat 4 Octobre: 38:45

Course de PSA Mulhouse 18 Octobre: 38:31

Rien a signaler, les deux courses de ce mois ce sont bien passées. Allure stable pendant les deux courses, un fléchissement au 6eme et 7eme, mais sinon c'est plutôt stable a 3:50/km.

Maintenant que j'ai fais 3 courses en dessous de 39' j'aimerais bien progresser vers des chronos un peu plus rapides type 36'.
Peut-etre mon objectif pour 2016. A voir.

Il me reste encore trois courses cette année, deux 10km et un 5.5km, un petit 38' serait sympa.

A+