Suivi Marc_M: 10km - 5km - 1500m

Merci Ladymary, malheureusement tout est relatif. Si tu as l'impression que je vais vite, ce n'est pas tout a fait la mienne.
Je suis le plus lent de notre petit groupe d'entrainement, certains sont 10 voire 20 sec plus rapides au km que moi sur cette séance.
Je pense qu'en travaillant bien la VMA courte tu y arriverais certainement aussi. Y'a pas de secret...

Pas d'objectif précis pour Paris ce dimanche, je n'ai pas fais de prepa spécifique pour le semi, vu que ce n'est pas ma distance. Je la fais parce que ça doit être sympa une course a Paris avec tant de monde ça va me changer de la course de la Rhubarbe a avec ces 70 participants....

Je suis dans le sas 1h35, donc je vais quand même essayer de faire ce temps. Je pense faire du 4'30"/km au début, sur 10km environ, et la deuxième moitié je verrai selon la fatigue. Si je peux tenir le 4'30" c'est bien, mais j'en sais trop rien a vrai dire.

Comme tu le dis, tout est relatif!

Perso, j'utilise la comparaison (mon allure de tortue à celle des fusées ) pour deux raisons:
-être admirative de vos perfs!
-me fixer des challenges, à ma portée, afin de donner le meilleur de moi-même et donc progresser...

La course de la rhubarbe et 70 participants...?
en 2015?
Je l'ai faite en ...2013! et on était 1000 je crois (avec le 5km)... c'est une course qui est normalement populaire!

Lol... Je savais pas qu'il y avait vraiment une course de la rhubarbe! J'ai dis ça pour faire penser à une petite course locale. C'est comique qu'il existe vraiment une course de ce nom...

Pour la peine, tu la feras cette année!
www.coursedelarhubarbe.fr/

(moi j'peux pas, j'ai une excuse... je serai à Millau... )

Effectivement y'a de sacrées allures ici aussi

4'30 c'est un tres bel objectif..

Bonne course ce we, profites bien

Sacrée séance sur piste !

Le sub 1h35 devrait être atteignable dimanche je pense
Après, c'est sûr, on est loin des distances comme celles que tu as l'habitude de travailler a priori, mais ça va le faire, je suis confiant en tes possibilités

Bonne semaine !