Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Rhum
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Réponse de Rhum sur le sujet Rhum: IronMan Roth 2016 S15/28 semi en vue

Posted il y a 8 ans 7 mois #418258

pour suivre stef , kodama et moi, il y a le lien suivant

racetime.registration4all.com/RaceTime/P....aspx?EventID=125564

par Rhum

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mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Rhum: IronMan Roth 2016 S15/28 semi en vue

Posted il y a 8 ans 7 mois #418261

cool je vais rajouter çà dans le post sur la course, si tu veux venir y mettre ton dossard!!

par mezos69

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Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Rhum: IronMan Roth 2016 S15/28 semi en vue

Posted il y a 8 ans 7 mois #418277

Ah super pour le lien

par Jen37

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Rhum
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Réponse de Rhum sur le sujet Rhum: IronMan Roth 2016 S15/28 semi en vue

Posted il y a 8 ans 7 mois #418996

Ca approche :cheer:

meme si je n'en fait pas un objectif important , je vais tenter de passer sous les 1H30 avec une grande vigilance pour ne pas me blesser.

Cette semaine une seule séance de CAP hier avec un 10X1'/1'
Bilan de la sortie :
Distance : 11,7 kms
Temps : 53:24
Allure Moy : 4'34"/km
FC Moy : 146 bpm (78% FCM)
FC Max : 170 bpm (91% FCM)

4,29km en 0:20:37" : 4'48"/km - FCMoy 134 (72%), FCMax 147 (79%)
0,25km en 0:01:00" : 4'04"/km - FCMoy 152 (81%), FCMax 157 (84%)
0,21km en 0:01:00" : 4'45"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 158 (84%)
0,25km en 0:01:00" : 3'56"/km - FCMoy 157 (84%), FCMax 160 (86%)
0,21km en 0:01:00" : 4'50"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 163 (87%)
0,26km en 0:01:00" : 3'55"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 164 (88%)
0,21km en 0:01:00" : 4'51"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 164 (88%)
0,26km en 0:01:00" : 3'53"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 167 (89%)
0,19km en 0:01:00" : 5'09"/km - FCMoy 160 (86%), FCMax 168 (90%)
0,27km en 0:01:00" : 3'44"/km - FCMoy 157 (84%), FCMax 161 (86%)
0,22km en 0:01:00" : 4'30"/km - FCMoy 157 (84%), FCMax 163 (87%)
0,26km en 0:01:00" : 3'48"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 161 (86%)
0,22km en 0:01:00" : 4'36"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 161 (86%)
0,26km en 0:01:00" : 3'49"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 166 (89%)
0,21km en 0:01:00" : 4'46"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 168 (90%)
0,26km en 0:01:00" : 3'51"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 164 (88%)
0,21km en 0:01:00" : 4'47"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 165 (88%)
0,27km en 0:01:00" : 3'41"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 168 (90%)
0,2km en 0:01:00" : 4'59"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 167 (89%)
0,28km en 0:01:00" : 3'32"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 169 (90%)
0,22km en 0:01:00" : 4'33"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 170 (91%)
2,69km en 0:12:47" : 4'45"/km - FCMoy 144 (77%), FCMax 158 (84%)

sinon beaucoup de piscine, 4 seances cette semaine
Demain 3h de velo et dimanche SEMI