Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Reprise après trois jours de coupure.
Comme à chaque fois dur pour les jambes.
DU mal à rester stable niveau allure mais ça fait du bien de recourir.

Kms 10.72 km
Temps 01:04:24
FC Maxi 164 (84%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 32 m

Bilan : Allure moyenne : 6'00"/km soit 9.99 km/h
Tour 1 - 5.03km : 30:00 (5'57", FC Moy 133, Max 150)
Tour 2 - 1.00 : 04:59 (4'58", FC Moy 156, Max 163)
Tour 3 - 253m : 02:00 (7'54", FC Moy 147, Max 164)
Tour 4 - 1.00km : 04:59 (4'57", FC Moy 158, Max 164)
Tour 5 - 334m : 02:00 (5'59", FC Moy 151, Max 162)
Tour 6 - 3.10km : 20:26 (6'35", FC Moy 135, Max 147)

Prochaine sortie Jeudi.

Ce mec est fou

J'aime le 4'59, ils y aiment les comptes ronds, d'autres etre juste en dessous des cibles

bonne semaine tranquille alors

@ doudou : pas tant que ça.

@ Fabrice : je préfère aussi les comptes ronds mais je me contenterai de ça.
De toute manière c'est le meneur qui fournira l'allure.

juste pour embêter que tu as choisi 4'59 sur les blocs...
j'aime bien moi les chiffres comme ça

Du coup, tu repars sur un objectif de 3h30 ? Ou c'est juste une allure parce qu'il faut bien bosser quelque chose ?
Tu es dans quel état de fraicheur ?