Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Hey ben grosses sorties ! Curieux de voir ce que ça aurait donné avec des vraies données cardio vu que tu t'es bridé à cause de ça

Problème de pile ....... ou ce sont les allures que tu lui infliges qui le rend fou

@Quentin : bonne question effectivement.

@ Ludo : bonne question aussi.

Ce matin séance plaisir avec une FC volontairement basse.
Au programme SL vallonnée 1h30 sur chemin souple.
Les ischios vont bien et je me suis régalé.
La dernière rampe pour rentrer m'a bien fait monter la FC.

Kms 14.48 km
Temps 01:28:48
FC Maxi 174 (89%)
FC Moy 133 (68%)
Dénivelé + 154 m

Bilan : Allure moyenne : 6'07"/km soit 9.78 km/h
Tour 1 - 5.00km : 30:42 (6'08", FC Moy 128, Max 149)
Tour 2 - 5.00 : 31:02 (6'12", FC Moy 132, Max 144)
Tour 3 - 4.48 : 27:04 (6'02", FC Moy 140, Max 174)

Bilan de la semaine : 72.87 km en 06:46:02 et 252m de D+.
Je devrais passer la barre des 80km avec une SXL au programme pour la dernière semaine chargée du programme.

Sortie sympa et joli bilan hebdo par ici aussi ! ... et la semaine prochaine le sera tout autant visiblement !

Bonne semaine !

Jolie petite sortie avec une FC bien maitrisée, tout en douceur...ça change de d'habitude !

Avec un peu de vitesse tu pourras battre ton rp sur 10km en as42 je note 4'20 pour ton as10.
Bonne continuation