Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

[quote="secalex" post=380265Il faut ajouter que je recherche une autonomie d'au moins 14h en mode GPS fin et la on est vite limité. [/quote]

la solution c est aller plus vite

c est bon je suis loin......

smilk écrit:

Cousto91 écrit: C'est marrant de comparer que 2/3 marques, alors qu'il en existe d'autre, comme Tomtom, elles ont l'air pas mal leurs montres.

Je sais pas si quelqu'un en a. !

J'utilise une Tomtom Runner Cardio. Je ne l'ai que depuis 1 mois mais j'en suis content, notamment car je n'ai pas besoin de ceinture. Après, c'est ma 1ère montre donc je n'ai pas de point de comparaison

secalex écrit: La seule marque que les vendeurs m'ont déconseillée est Tomtom justement.

Ils t'ont dit pourquoi ? Je sais qu'il y avait de gros problèmes au niveau du cardio au début, mais qui ont été réglé depuis 6 mois environ.

J'ai la même en version multisport et j'en suis très content, mais pour les exigences d'Alex, ça vas pas le faire, l'autonomie est quand même très limitée pour du trail (environ 7-8h avec le cardio allumé, jamais testé jusqu'au bout)
Après, il manque plein de trucs sur cette montre pour des utilisateurs très avancés, genre une programmation plus avancée pour les séances de fractionnés "complexes", des alertes de FC/allure en mode fractionné ou tours, un "vrai" bouton (et pas cette merde tactile qui se déclenche tout seul régulièrement) pour les laps manuels...
Bref, TomTom est un nouveau venu, il vas s'améliorer, mais c'est pas encore ça pour le trail et les utilisateurs avancés, malgré un GPS et une prise d'altitude au top (moins de 2% d'erreur vs openrunner sur mes sorties)

Pour ce qui est du "lag" sur la prise de FC, il est quasi négligeable (<15sec) depuis quelques mises à jour, et encore seulement sur des variations très brusques de FC...mais encore une fois, la montre ne convient vraiment pas à Alex ! (Perso, j'espère que l'Ambit4 sortiras avant que je passe au trail, car la TomTom n'iras pas pour cette activité)

pour clore le sujet, 15s de lag c'est beaucoup pour moi.

Compte tenu des diverses contraintes famille te logistique j'ai fait ma SL hier.
Une drôle d'histoire cette SL.
Je me sens bien très bien et j'ai bien pris le temps de manger 3h avant.
Ne pouvant pas aller sur terrain vallonné, je vais rester au bord du canal du midi pour faire un peu d'AS42.
Au programme SL AS42 5k-4k-3k.

Ça commence mal cardio à 155 et j'ai du mal à faire descendre pourtant je sens que niveau cardio je suis bien.
Premier bloc, j'ai du mal à trouver l'allure car l'allure de la montre fait le yoyo et passe de moins 4'/km à plus de 6'/km en 1s par moment.
Quel bordel, heureusement j'ai aussi affiché l'allure moyenne par bloc ça aide mais là je vois que le cardio est super haut encore.
Le cardio ne reflète pas mes sensations mais dans le doute je vais finir les deux derniers bloc en essayant de na pas dépasser 85% de FCM.
Ça passe bien mais l'allure fait n'importe quoi et dès qu'il n'y a pas d'arbre elle descend vers 4'35/km.
Avec toutes ces informations contradictoire je n'en mène pas large.
Arrive la cerise sur le gâteau le RAC.
Je me mets à un rythme cool et je sens que la FC redescend bien mais je vois 177 pulse.
Je chope mon cardio de secours et je mesure 150 pulse.
Je fais plusieurs mesures qui vont dans le même sens et je percute enfin.
Il va falloir changer la pile.
Il doit y avoir entre 10 et 15 pulses de trop.

Bilan de la sortie :
Distance : 22,21 kms
Temps : 1:58:23
Allure Moy : 5'20"/km
FC Moy : 160 bpm (82% FCM)
FC Max : 181 bpm (92% FCM)

7,08km en 0:40:00" : 5'39"/km - FCMoy 148 (75%), FCMax 171 (87%)
5,01km en 0:24:12" : 4'50"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 173 (88%)
0,19km en 0:02:00" : 10'47"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 172 (88%)
4km en 0:19:42" : 4'55"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 171 (87%)
0,34km en 0:02:00" : 5'57"/km - FCMoy 159 (81%), FCMax 167 (85%)
3km en 0:14:58" : 4'59"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 172 (88%)
2,6km en 0:15:28" : 5'57"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 181 (92%)

Pour ne pas en rester là j'ai changé la pile et j'ai fait une petite séance de décrassage.
Pas trop de temps donc AS10 3x1k au programme.
Avec la fatigue de la séance d'hier je ne m'attends pas à des miracles surtout que j'ai pas fait d'AS10 depuis des lustres.
Objectif 4'20/km.

Bilan de la sortie :
Distance : 10,62 kms
Temps : 55:16
Allure Moy : 5'12"/km
FC Moy : 153 bpm (78% FCM)
FC Max : 181 bpm (92% FCM)

5,54km en 0:30:00" : 5'25"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 162 (83%)
1km en 0:04:21" : 4'20"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 172 (88%)
0,4km en 0:02:00" : 5'01"/km - FCMoy 165 (84%), FCMax 172 (88%)
1km en 0:04:14" : 4'14"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 179 (91%)
0,34km en 0:02:00" : 5'54"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 179 (91%)
1km en 0:04:25" : 4'24"/km - FCMoy 176 (90%), FCMax 181 (92%)
0,06km en :21.0" : 5'59"/km - FCMoy 178 (91%), FCMax 181 (92%)
0,01km en :03.0" : 6'59"/km - FCMoy 173 (88%), FCMax 173 (88%)
1,26km en 0:07:49" : 6'12"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 173 (88%)

En conclusion, c'est bien mieux avec des ratios en EF normaux, des données cohérentes et les ischios qui tirent.
Je suis un bon gros diesel.
La limite c'est les jambes et pas le cardio.
Mais je suis bien content de revoir des données normales.

Demain sortie régénération qui devrait me permettre de passer la barre des 70km cette semaine.

Ca te fera un gros we du coup !!
Oublie les données du cardio, surtout si ton second était cohérent et les sensations bonnes

J'aime bien le choix de la séance de décrassage de ta SL

Bonne sortie régé demain ... si pour AS42 tu choisis une régé AS10, alors pour AS10 ce sera ... AS3 ?
Je blague ... bonne EF demain

+1 avec Patrick
"
je pense que dans "regeneration" tu n as pas compris un mot

mais je ne sais pas lequel

tu part avec un cardio de secours ????????????? et des shoes aussin en cas ou


je sors...........

bonne sortie REGENERATION demain

Cette séance m'attendait et je l'attendais depuis un moment.

@ Patrick : on doute toujours.
J'avoue que depuis que j'ai commencé la CAP les sensations cardio sont très affinées.
C'est ce qui m'a alerté.

@ Jean-Marc : j'ai pas parlé de régénération pour ce matin.
C'est du décalaminage de moteur diesel.
Pour le cardio de secours j'ai mon pulse O2 qui me suis tout le temps et le Galaxy S5 au cas où.

Demain c'est sortie nature au calme.